Ovo je čista magija! Probajte večeras trik 4-7-8
Ako ne možete da zaspite, ili se budite usred noći ovo je prava stvar za vas.
Noćima ste uznemireni, razdražljivi, buduni do pola noći? Lekovi, šetnja, šolja toplog mleka, ništa vam ne pomaže da lepo, kao beba, utonete u san?
Možda je vašim mukama došao kraj.
Preminuo najstariji čovek na svetu: Doživeo je 113 godina zahvaljujući jednom piću
Ako ste ikada pričali sa ljudima koji meditiraju možda ste čuli da oni nemaju problem sa nesanicom. Postoji jednostavan trik koji oni koriste, a koji će sigurno da vas uspava.
Probajte metod 4-7-8, za koji vam ne treba ništa osim činjenice da treba lepo da brojite i dišete. Dakle:
1. Udahnite kroz nos, polako, neka udah traje 4 sekunde.
RISKA, ZA SVA VREMENA: Ali, zbog ove scene iz "Srećnih ljudi" danas bi imali PROBLEMA! (VIDEO)
2. Zadržite dah na 7 sekundi.
3. Onda polako izdišite vazduh kroz usta, neka traje 8 sekundi.
Ako uđete SAMI u ovaj kafić, verovatno ćete izaći sa NAJBOLJIM PRIJATELJEM!
Ovaj metod najbolje deluje kada ne možete da zaspite zato što ste uzbuđeni. U takvim situacijama imate više adrenalina, zbog kog vaše disanje postaje brže i pliće. Ovaj metod u takvim situacijama deluje kao sedativ. Umiruje vaše disanje i rad srca. U pitanju je čista fiziologija. Osim toga, ova vežba umiruje i vaše misli, jer vas tera da budete usredsređeni na brojanje i opušta čitavo telo. Metod 4-7-8 postoji već vekovima kao vežba u indijskoj jogi. Koristi se za potpuno opuštanje čitavog tela, i može se reći da je sasvim bezbedan.
Ovaj metod možete da primenite i ako se probudite tokom noći. To je najbolji način da ponovo zaspite.
