Ово је чиста магија! Пробајте вечерас трик 4-7-8

Ноћима сте узнемирени, раздражљиви, будуни до пола ноћи? Лекови, шетња, шоља топлог млека, ништа вам не помаже да лепо, као беба, утонете у сан?

Можда је вашим мукама дошао крај.

Преминуо најстарији човек на свету: Доживео је 113 година захваљујући једном пићу

Ако сте икада причали са људима који медитирају можда сте чули да они немају проблем са несаницом. Постоји једноставан трик који они користе, а који ће сигурно да вас успава.

Пробајте метод 4-7-8, за који вам не треба ништа осим чињенице да треба лепо да бројите и дишете. Дакле:

 1. Удахните кроз нос, полако, нека удах траје 4 секунде.

РИСКА, ЗА СВА ВРЕМЕНА: Али, због ове сцене из "Срећних људи" данас би имали ПРОБЛЕМА! (ВИДЕО)

2. Задржите дах на 7 секунди.

3. Онда полако издишите ваздух кроз уста, нека траје 8 секунди.

Ако уђете САМИ у овај кафић, вероватно ћете изаћи са НАЈБОЉИМ ПРИЈАТЕЉЕМ!

Овај метод најбоље делује када не можете да заспите зато што сте узбуђени. У таквим ситуацијама имате више адреналина, због ког ваше дисање постаје брже и плиће. Овај метод у таквим ситуацијама делује као седатив. Умирује ваше дисање и рад срца. У питању је чиста физиологија. Осим тога, ова вежба умирује и ваше мисли, јер вас тера да будете усредсређени на бројање и опушта читаво тело. Метод 4-7-8 постоји већ вековима као вежба у индијској јоги. Користи се за потпуно опуштање читавог тела, и може се рећи да је сасвим безбедан. 

Овај метод можете да примените и ако се пробудите током ноћи. То је најбољи начин да поново заспите.