VITKI, A SITI: Ako želite da smršate, vaš doručak mora da izgleda OVAKO!
Ukusno i zdravo.
Ako želite da izgubite višak kilograma ujutro morate pojesti obilan doručak, pokazale su brojne studije. Doručak bi trebao da ima od 300 do 400 kalorija, a oko 45% do 55% kalorija vašeg jutarnjeg jela bi se trebalo sastojati od ugljikohidrata (oko 55 grama).
DA PUCATE OD ZDRAVLJA! Pojedite SAMO jedno parče LUBENICE na dan i dogodiće vam se 9 SJAJNIH STVARI!
15% do 20% bi trebalo otići na proteine (oko 13 do 20 grama), a čak oko 30% kalorija možete izdvojiti za masti.
Naravno, bolje je ako su te masti maslinovo ulje, avokado, semenke s visokim udelom masti i slično.
Ona pojede 50 BANANA NA DAN: Ima telo KAO ZMAJ, ali njen način ishrane ZGROZIO je sve lekare! (FOTO)
Ujutro je dobro u prehranu uvrstiti i vlakna poput raznog voća i semenki, a možete da sebi dopustite i šećer u ograničenim količinama.
TEČNO ZLATO: Samo JEDNA kašika maslinovog ulja dnevno čini ČUDA za vaš organizam!
Doručkovati je najbolje oko 30 do 60 minuta nakon buđenja. Ako ne volite jesti jako rano, podelite doručak u dve faze pa najpre pojedite nešto laganije, a sat ili sat i po nakon toga pojedite ostatak.
