Još uvek nije kasno za telo iz snova: BRZOM DIJETOM i do 10 kilograma manje za 10 dana (PLAN ISHRANE)
Promenite navike.
Mnogi od nas, pošteno su se ugojili, pogotovo tokom karantina.
Red kiflica, red kolača, svakakvog peciva i specijaliteta. Da se jelo pošteno – jelo se.
Ipak, sad je došlo na red da sav taj višak treba skinuti. A to, složićete se, nije lako.
MASKA ZA LICE IZ VAŠEG FRIŽIDERA: Sprema se za samo PET MINUTA!
Oprez: Žene SVAKOG DANA prave ovu frizuru, a ne znaju koliko ŠTETI KOSI!
OTKRIVENA TAJNA LEPOTE! Ulje od Babasu palme PREPORODIĆE vašu kožu i kosu!
Da bi se do rezultata došlo, mora da “padne” i odricanje i fizička aktivnost. Dijete mogu pomoći, ali samo ako smo uporni i disciplinovani.
Ovaj sjajan, ali veoma restriktivan plan ishrane, može pomoći da se skine i do 10 kilograma za 10 dana. Dobra strana ove dijete je i što vikendima jedete normalno.
To naravno ne znači da tada treba brže – bolje da posegnete za grickalicama ili masnom i kaloričnom hranom.
Ovakav plan ishrane, na internetu ćete naći i pod drugim imenima poput pomorandža ili medicinske dijete, a ukoliko se odlučite za njenu primenu, najbolje bi bilo da se konsultujte sa nutricionistom ili doktorom.
Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so zadržava vodu u telu. Umesto soli upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda izaberite neku drugu dijetu ili je upražnjavajte po nešto blažem, za vaš organizmam, prilagođenom receptu.
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko.
- Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate.
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, uistoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe.
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek.
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate.
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja.
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek.
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek.
- Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
- Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje.
Tokom vikenda jedite normalno.
Kako piše portal Aura, samu dijetu možete uzastopce ponoviti najviše 3 puta. U prvih nekoliko dana, skidanje kilograma biće nešto sporije, dok se telo ne prilagodi ishrani. Nakon toga, kilogrami će ići brže.
Alkohol je veliko no- no, na ovoj listi.
Same namirnice možete jesti i tople i hladne, jedino je bitno da se pridržavate rasporeda.
Satnica obroka je samo na vama, odnosno, prilagodite je svojim navikama. Nutricionisti savetuju da ne bi trebalo da jedete nakon 20 časova uveče, pa, ukoliko je to moguće, prilagodite jelovnik tako da vam poslednji obrok bude između 18 i 20 časova.
Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno ali se i dalje suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane.
JAMSU tehnika šminkanja oduševila sve žene: 5 koraka do savršene mat kože lica
Sjajni trikovi u službi lepote: VAZELIN, moćna mast kao instant rešenje različitih problema
Otkrivamo: 10 stvari koje svaka žena treba da prestane da radi nakon 50. godine života
Održavate li četku za KOSU pravilno? Četkicu za ZUBE u ruke i na posao
TAJNA BESPREKORNOG IZGLEDA! Eva Mendez i u PETOJ DECENIJI izgleda savršeno: Ovo je deo NJENE RUTINE!
