ZBOGOM MASNIM NASLAGAMA - Fitnes stručnjak otkrio kojih 8 NAMIRNICA tope višak kilograma

Leto samo što nije i sada je pravo vreme da krenete da radite na svom izgledu. Vreme je sve lepše, samim tim i mogućnosti za bavljenje fizičkom aktivnošću na otovrenom, ali bez redukovanja ishrane rezultati će biti slabi.

Ukoliko želite da smršate i doterate liniju do prvog odlaska na plažu ovo su saveti koje biste trebali da pročitate, a potom i primenite.

Sava Borkovac, sertifikovani trener i nutricionista otkriva šta je to što treba da jedemo ako želimo da pokrenemo proces mršavljenja u svom organizmu.

- Kortizol (hormon stresa) je hormon koji pretvara proteine u šećere. Tj kortizol (hormon stresa) dovodi do toga da jetra hranu koja ne sadrži šećere (proteine, masti) pretvori u šećere. Ako je vaš hormon stresa visok, vaše telo će stvoriti mnogo šećera, a taj šećer će dovesti do skoka insulina (hormona koji je direktno odgovoran za gojenje i mršavljenje) - kaže Sava i nastavlja:

Konzumiranje hrane sa šećerom (slatkiši, ratluk, čokolada, sokovi) kao i konzumiranje hrane sa ugljenim hidratima (hleb, pečeni krompir, musli, špagete...), kao i prečesto uzimanje obroka, takođe dovode do velikih skokova insulina, i samim tim dovode i do taloženja masti, pogotovo masti na stomaku. Kada su skokovi insulina česti i kada je hormon stresa povišen, obično je i jetra zamašćena i postoji dosta visceralnih masti. Zbog toga je hrana koja najbolje utiče na topljenje masti sa stomaka ona koja snižava hormon stresa, koja štiti od velikih skokova insulina, i koja pomaže jetri da se obnovi i odmasti.

Namirnice koje zapravo pomažu u mršavljenju i u topljenju svih masti, a pogotovo onih masti sa stomaka jesu sledeće:

1. jaja

2. losos

3. riblje ulje

4. kiseli kupus

5. kupusnjače (kupus, brokoli, karfiol, crveni kupus, prokelj...)

6. avokado

7. junetina organska i što kvalitetnija

8. nutritivni jestivi kvasac

Srbija Danas/Glossy Espreso/Ilić Milica/Prenela: T.O.