BUDITE SE UMORNI? Moguće je da spavate potpuno pogrešno - EVO GDE GREŠITE
Poboljšajte svoj san.
Činjenica je da je vašem telu, kao i umu, preko potreban san i odmor kako bi dobro funkcionisali. Problem je u tome što put do dobrog sna nije toliko jednostavan koliko vi možda mislite.
Ovo su mogući uzroci lošeg sna.
Ostajete budni do kasno
Kad god ostanete budni dugo u noć bilo zbog posla ili bilo da izgubite pojam o vremenu dok ste na društvenim mrežama, znajte da to radite na uštrb kvaliteta vašeg sna. Dokazano je da je svakom potrebno 7-8 sati sna, a nedostatak istog može imati veliki uticaj na pad vašeg imuniteta i na konstantan osećaj umora.
Stalno odlažete alarm za buđenje
Nemojte misliti da ste u dobitku ako stalno produžavate vreme spavanja pritiskanjem dugmeta za odlaganje alarma - tako samo seckate vaš san i mnogo je bolje da jednostano u startu navijete sat nešto kasnije da biste spavali u kontinuitetu.
I u dobru i u zlu: Ovo je vodič kroz najozbiljnija ISKUŠENJA U BRAKU
OVE 4 SLASNE VOĆKE bi trebalo da budu obavezne na ZIMSKOM MENIJU
Glumica Jelena Veljača objavila INTIMNU FOTOGRAFIJU sa novim dečkom i SRUŠILA INSTAGRAM (FOTO)
Spavate u sobi koja je previše rashlađena odnosno zagrejana
Temperature iznad 23, odnosno ispod 12 stepeni ometće vaš san. Prema poslednjim istraživanjima, idealna temperatura sobe koja će vam olakšati san i ubrzati metabolizam je 18 stepeni.
Nemate određeno vreme za spavanje
Ako u ponedeljak čvrsto spavate u 21h, a u utorak provedete noć gledajući serije, vaše telo će u sredu biti poprilično zbunjeno. Problem je u tome što se vaše telo, zavisno o vašim navikama, počinje gasiti u određeno doba kako bi vam olakšalo miran i nesmetan san. Uredan raspored spavanja vaše će noći učiniti mirnijim.
Odlazite na spavanje bez tuširanja
Svež osećaj nakon tuša nije jedini razlog zbog kojeg bi to trebalo biti vaša svakodnevna rutina. Naime, topla kupka ili tuš pobrinuće se da na spavanje odete čisti, ali i podići će vašu telesnu temperaturu. Tako će, do trenutka kad se ušuškate, vaša temperatura lagano padati, a to će vašem telu olakšati utonuće u dubok san.
