БУДИТЕ СЕ УМОРНИ? Могуће је да спавате потпуно погрешно - ЕВО ГДЕ ГРЕШИТЕ
Побољшајте свој сан.
Чињеница је да је вашем телу, као и уму, преко потребан сан и одмор како би добро функционисали. Проблем је у томе што пут до доброг сна није толико једноставан колико ви можда мислите.
Ово су могући узроци лошег сна.
Остајете будни до касно
Кад год останете будни дуго у ноћ било због посла или било да изгубите појам о времену док сте на друштвеним мрежама, знајте да то радите на уштрб квалитета вашег сна. Доказано је да је сваком потребно 7-8 сати сна, а недостатак истог може имати велики утицај на пад вашег имунитета и на константан осећај умора.
Стално одлажете аларм за буђење
Немојте мислити да сте у добитку ако стално продужавате време спавања притискањем дугмета за одлагање аларма - тако само сецкате ваш сан и много је боље да једностано у старту навијете сат нешто касније да бисте спавали у континуитету.
И у добру и у злу: Ово је водич кроз најозбиљнија ИСКУШЕЊА У БРАКУ
ОВЕ 4 СЛАСНЕ ВОЋКЕ би требало да буду обавезне на ЗИМСКОМ МЕНИЈУ
Глумица Јелена Вељача објавила ИНТИМНУ ФОТОГРАФИЈУ са новим дечком и СРУШИЛА ИНСТАГРАМ (ФОТО)
Спавате у соби која је превише расхлађена односно загрејана
Температуре изнад 23, односно испод 12 степени ометће ваш сан. Према последњим истраживањима, идеална температура собе која ће вам олакшати сан и убрзати метаболизам је 18 степени.
Немате одређено време за спавање
Ако у понедељак чврсто спавате у 21х, а у уторак проведете ноћ гледајући серије, ваше тело ће у среду бити поприлично збуњено. Проблем је у томе што се ваше тело, зависно о вашим навикама, почиње гасити у одређено доба како би вам олакшало миран и несметан сан. Уредан распоред спавања ваше ће ноћи учинити мирнијим.
Одлазите на спавање без туширања
Свеж осећај након туша није једини разлог због којег би то требало бити ваша свакодневна рутина. Наиме, топла купка или туш побринуће се да на спавање одете чисти, али и подићи ће вашу телесну температуру. Тако ће, до тренутка кад се ушушкате, ваша температура лагано падати, а то ће вашем телу олакшати утонуће у дубок сан.
