Ako se mučiš i ne možeš brzo da zaspiš, isprobaj ovih 5 tehnika!
Efikasno i lako.
Da li se dugo okrećete po krevetu, sećate se prethodnog dana, planirate budućnost, muče vas anksiozne misli, brojite ovce ...?
Ukoliko ovo radite, obratite pažnju na sledeće metode.
Poremećaj sna može zavisiti od mnogih faktora: stresa, depresije, povećane anksioznosti, alkoholizma, lekova, hroničnog umora i iscrpljenosti.
ZAPISAN U BIBLIJI: Koristi se preko 3.500 godina - čaj koji leči čak 20 bolesti!
Opustite se
Pokušajte da pobegnete od svojih problema i planova pre spavanja. Zamislite da su vaše misli odvojene od vas, negde daleko. Mislite na nešto dobro i prijatno. Može pomoći umirujuća muzika, prijatne arome, mirišljave sveće.
Udoban krevet
Naravno, krevet treba da bude udoban i da stoji u pravcu koji vam je ugodan. Krevet ne sme biti previše mekan ili suviše tvrd. Obratite posebnu pažnju na izbor jastuka. Neki ljudi vole tvrde, dok drugi vole mekane jastuke - ovo je individualno. Ako imate "jastuk" koji je napravljen od pamučne tkanine i punjen hmeljom, njegova aroma će umiriti nervni sistem.
BOL U STOMAKU NIKAD NE SMEŠ DA IGNORIŠEŠ: Ovo su simptomi ozbiljne bolesti
Pijte biljni čaj
Čajevi napravljeni od umirujućih biljaka će pomoći u oslobađanju emocionalnog stresa, čime se telo priprema za odmor. Koristite hmelj, valerijanu, nanu, matičnjak i kamilicu.
Tuširanje
Dugo je poznato da se mišići pod toplom vodom opuštaju, pa se čak može pojaviti i pospanost. Tuširajte se pre spavanja. Poželjno je da temperatura vode ne prelazi 37 stepeni. U kupku možete dodati i ekstrakte četinara.
I TO POSTOJI: Ovo je ZDRAVA DIJETA, a Nikol Kidman se "kune" u nju!
Tehnika
Suština ove metode je da ležite u krevetu i vidite poslednji dan u svojoj mašti. Ali, uradite to u obrnutom redosledu - od noći do jutra. Zamislite kako ste se pokrili prekrivačem, zatim kako ste staviti telefon na punjač, kako ste zube oprali pre odlaska u krevet, gledali film i tako dalje sve do jutra. Mnogi tvrde da je to metoda koja pomaže da se oslobodite nesanice.
