DA VAM ZIMA NE MOŽE NIŠTA: Ovu hranu unosite u organizam i ne bojte se prehlada
Ove namirnice su bogate raznim korisnim supstancama i ponekad deluju poput antidepresiva
Sama po sebi, zima je za mnoge ljude veoma depresivna.
ZDRAVA CREVA I JAK IMUNITET - Napitak koji sadrži PROTEINE, vlakna i zdrave masti, veoma je bogat magnezijumom
KARDIOLOG preporučuje TRI NAMIRNICE: Ova HRANA je od presudnog značaja za JAK IMUNITET i zdravlje SRCA
ALKALNE NAMIRNICE: Hrana koja ČISTI organizam, ŠTITI i JAČA, jedite ovo i NEĆETE ima ti PROBLEM sa KILOGRAMIMA
Dani traju kraće, temperature su niske i hladno je kako god da smo obučeni. Zato u većini slučajeva dane provodimo kod kuće, a izlazimo napolje samo kada moramo.
To može dosta da utiče i na naše zdravlje, jer neaktivnost, dugo sedenje i ležanje u zatvorenom prostoru, nedostatak kiseonika, mogu samo da doprinesu depresivnosti, umoru, pa i kojem kilogramu viška i padu imuniteta.
Ipak, iako su nam zimi mnoge namirnice nedostupne, postoje one koje nam pomažu da napunimo svoje baterije i budemo bolje raspoloženi. Ove namirnice su bogate raznim korisnim supstancama i ponekad deluju poput antidepresiva. Baš ono što vam treba u zimskoj sezoni.
Kupus
Kupus je povrće koje je puno minerala, vitamina, antioksidansima i vlaknima. Spada u jednu od zdravijih namirnica bilo da ga koristite kao salatu (sveže naseckan) ili kuvan sa teletinom.
Krompir
Ova namirnica se mnogo koristi u svakodnevnoj ishrani. Iako je pun skorba, krompir je izuzetno hranjlljiv i predlažemo da ga ne izbacujete iz ishrane jer je dokazano da snižava krvni pritisak.
Šargarepa
Svima nam je mama govorila da jedemo šargarepu da bismo imali bolji vid. Ona je puna A vitamina, antioksidanata i C vitamina. Naučnici su potvrdili da šargarepa smanjuje rizik od raka i da čak sprečava kardiovaskularen bolesti
Cvekla
Ova namirnica je idealna za zimske dane jer povećava nivo gvožđa u krvi. Može da se koristi barena ili sveža u salatama ili kao prilog jelu. Cvekla je bogata vitaminima A, B, C, sa kalijumom i folatom.
Zeleniš
Kelj, prokelj, spanać i ostali zeleniš su preko potrebne namirnice za zimu. Puni su A, C, K i E vitamina kao i gvožđa. Izuzetno su niskokalorični, odlično se slažu uz skoro sve obroke i veoma su ukusni
Kada je u pitanju voće koje nam je dostupno, mandarine, ananas i banane su nešto što treba da uvrstite u vaše obroke, odnosno užinu.
Mandarine
Zahvaljujući vitaminu C, slatke i kisele kriške mandarine imaju svojstva univerzalnih imunostimulansa. Da biste se zaštitili od sezonskih infekcija, dovoljno je jesti 1-2 mandarine dnevno (ako nemate alergije).
Ananas
Ovo prekomorsko voće sadrži supstance koje stimulišu želudac i creva . Pored toga, ananas sadrži čitav kompleks „živih“ vitamina: A, C, B1, B2, B9, B12, PP, kao i kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, bakar, mangan, fosfor, gvožđe, jod, – jednom rečju, sve što je potrebno za jak imunitet, zdravo srce i vedar duh. Ne bez razloga, pre jednog veka, sa prehladama, bronhitisom, bluzom, pa čak i hipertenzijom, lekari su preporučivali imućnim pacijentima da se s vremena na vreme pridržavaju dijete od ananasa.
Banane
Banana će vam obezbediti neophodnu energiju, uspostaviti ravnotežu kalijuma u telu, smiriti ubrzan rad srca. Banane takođe sadrže 5-hidroksitriptamin, jedan od prekursora serotonina. On pozitivno utiče na moždanu aktivnost, puni nas optimizmom i deluje kao tonik na sve ćelije. Jedini minus banana: one su kalorične – jedno voće sadrži do 140 kcal. Stoga, nemojte preterivati!
Pijte Zeleni čaj
Takođe, trebalo bi da pijete i što više zelenog čaja. U njemu nema ništa manje kofeina nego u kafi, ali deluje mnogo mekše i pruža duži energetski podsticaj. Zeleni čaj poboljšava pamćenje (posebno kratkoročno pamćenje), povećava mentalne performanse i generalno pomaže sivim ćelijama mozga da bolje razmišljaju. Konačno, otkriveno je da samo jedna šolja ovog pića dnevno smanjuje rizik od kognitivnih problema povezanih sa godinama, kao što je Alchajmerova bolest.
