REGULIŠITE RAD ŠTITNE ŽLEZDE - Evo kako treba da se hranite, jednu namirnicu svi izbegavaju, a ZLATA JE VREDNA

Određene namirnice mogu pomoći da vaša štitna žlezda bude zdrava i da umanje neke od negativnih efekata ovog stanja.

Neki minerali, vitamini i drugi hranljivi sastojci su neophodni za balansiranje funkcije štitne žlezde, navodi sajt Healthline, prenosi Glosy.

Evo koje namirnice vam mogu pomoći u pravilnom radu štitne žlezde:

Mineralni jod igra ključnu ulogu u stvaranju tiroidnih hormona.

Ishrana sa malo joda pomaže u smanjenju hormona štitne žlezde neke od namirnica koje sadrže nizak novo joda:

sveže ili konzervirano voće
neslani orasi
maslac od orašastih plodova
domaći hleb ili hleb bez soli
kafa ili čaj bez kofeina (bez mleka ili krema na bazi mlečnih proizvoda ili soje)
belanaca
ovas

Kupusnjače mogu biti korisne za hipertireozu:

brokoli
prokelj
karfiol
kelj

Od vitamina i minerala najviše će vam pomoći namirnice bogate, gvožđem, selenom, cink, kalcijum, vitamin D, a ovih minerala i vitamina najviše ima u ovim proizvodima:

Gvožđe je važno za mnoge vitalne telesne funkcije, uključujući zdravlje štitne žlezde.

Dobijte dosta gvožđa iz ishrane uz hranu kao što su: suvi pasulj, zeleno lisnato povrće, sočivo, piletina i ćuretina, crveno meso.

Što se tiče selena i cinka, namirnice bogate ovim mineralima su:

Brazilski orasi, chia semenke, pečurke, govedina i jagnjetina koje su bogate i cinkom i selenom, pirinač, leblebije, kakao u prahu, indijski orah, seme bundeve.

Srbija Danas/Krstarica/N.L./Prenela: T.O.