РЕГУЛИШИТЕ РАД ШТИТНЕ ЖЛЕЗДЕ - Ево како треба да се храните, једну намирницу сви избегавају, а ЗЛАТА ЈЕ ВРЕДНА

Одређене намирнице могу помоћи да ваша штитна жлезда буде здрава и да умање неке од негативних ефеката овог стања.

Неки минерали, витамини и други хранљиви састојци су неопходни за балансирање функције штитне жлезде, наводи сајт Healthline, преноси Glosy.

Ево које намирнице вам могу помоћи у правилном раду штитне жлезде:

Минерални јод игра кључну улогу у стварању тироидних хормона.

Исхрана са мало јода помаже у смањењу хормона штитне жлезде неке од намирница које садрже низак ново јода:

свеже или конзервирано воће
неслани ораси
маслац од орашастих плодова
домаћи хлеб или хлеб без соли
кафа или чај без кофеина (без млека или крема на бази млечних производа или соје)
беланаца
овас

Купусњаче могу бити корисне за хипертиреозу:

броколи
прокељ
карфиол
кељ

Од витамина и минерала највише ће вам помоћи намирнице богате, гвожђем, селеном, цинк, калцијум, витамин Д, а ових минерала и витамина највише има у овим производима:

Гвожђе је важно за многе виталне телесне функције, укључујући здравље штитне жлезде.

Добијте доста гвожђа из исхране уз храну као што су: суви пасуљ, зелено лиснато поврће, сочиво, пилетина и ћуретина, црвено месо.

Што се тиче селена и цинка, намирнице богате овим минералима су:

Бразилски ораси, chia семенке, печурке, говедина и јагњетина које су богате и цинком и селеном, пиринач, леблебије, какао у праху, индијски орах, семе бундеве.

Србија Данас/Крстарица/Н.Л./Пренела: Т.О.