Koliko vode treba dnevno da pijete? Odgovor je ŠOKANTNO JEDNOSTAVAN!
Sve je jasno
Kažu da je čovek ono što jede - ali, s obzirom da naše telo uglavnom čini voda, moglo bi se reći da je čovek ono što pije, piše “Lajv sajens”.
Pročitajte i:
Oko 60 odsto prosečnog odraslog ljudskog tela sačinjeno je od vode, uključujući mozak, pluća, srce, mišiće i kožu, čak i 30 odsto kostiju. Osim što je jedan od glavnih sastojaka našeg organizma, voda nam pomaže da regulišemo unutrašnju temperaturu, transportuje hranljive materije kroz telo, ispira otpadne materije, formira pljuvačku, podmazuje zglobove i čak služi kao zaštita za vitalne organe i fetuse u razvoju.
Nema dileme da je voda ključna za zdrav život, ali ipak ima mnogo dilema o tačnoj količini koju bismo dnevno trebalo da pijemo. Koliko nam, dakle, stvarno treba vode u toku dana da bismo bili zdravi?
Šta zapravo goji kod gaziranih pića - šećer ili mehurići?
Možda ste čuli da dnevno treba popiti osam čaša, što je ukupno oko 2 litra. Ali, nema naučnog dokaza koji podržava ovo "pravilo"! Problem s tim je što pijenje vode iz čaše nije jedini način na koji se ljudsko telo hidrira. Voda se takođe dobija putem hrane. Sve što jedete sadrži nešto vode. Sveže voće i povrće ga imaju mnogo - više od 90 odsto težine lubenica i jagoda čini voda. Osim hrane, drugi ključni izvor vode su druga pića. Bezalkoholni napici, poput čaja, mleka i soka, sadrže uglavnom vodu i ona takođe doprinosi hidrataciji tela.
Dakle, uzimajući sve to u obzir, koliko bi vode trebalo popiti tokom dana?
Stručnjaci sada tvrde da žene treba da dobiju oko 2,7 litara vode dnevno iz svih izvora, a muškarci oko 3,7 litara.
Ipak, to su samo generalne smernice. Istina je da nema magične formule za hidrataciju - svakom treba druga količina na osnovu godina, težine, nivoa fizičke aktivnosti, generalnog zdravlja i, naravno, klime u kojoj živi. Fizičkom radniku u Africi trebaće više vode od osobe istetežine i godina koja sedi u kancelariji u Stokholmu.
Ako tražite precizan savet, najbolje je pogledati u - sebe!
- Većina zdravih ljudi adekvatno hidrira svoj organizam na dnevnoj bazi puštajući žeđ da bude vodič - ističe Američka akademija nauka.
BESPLATAN LEK: Evo kako ZAGRLJAJ utiče na naše zdravlje!
Naše telo prirodno oseća žeđ kad opadnu nivoi hidratacije, a voda je u tom slučaju najbolji lek. Zaključak je, dakle, pijte kad ste žedni, a kad se znojite pijte još više.
