Колико воде треба дневно да пијете? Одговор је ШОКАНТНО ЈЕДНОСТАВАН!

Кажу да је човек оно што једе - али, с обзиром да наше тело углавном чини вода, могло би се рећи да је човек оно што пије, пише “Лајв сајенс”.

Око 60 одсто просечног одраслог људског тела сачињено је од воде, укључујући мозак, плућа, срце, мишиће и кожу, чак и 30 одсто костију. Осим што је један од главних састојака нашег организма, вода нам помаже да регулишемо унутрашњу температуру, транспортује хранљиве материје кроз тело, испира отпадне материје, формира пљувачку, подмазује зглобове и чак служи као заштита за виталне органе и фетусе у развоју.

Нема дилеме да је вода кључна за здрав живот, али ипак има много дилема о тачној количини коју бисмо дневно требало да пијемо. Колико нам, дакле, стварно треба воде у току дана да бисмо били здрави?

Шта заправо гоји код газираних пића - шећер или мехурићи?

Можда сте чули да дневно треба попити осам чаша, што је укупно око 2 литра. Али, нема научног доказа који подржава ово "правило"! Проблем с тим је што пијење воде из чаше није једини начин на који се људско тело хидрира. Вода се такође добија путем хране. Све што једете садржи нешто воде. Свеже воће и поврће га имају много - више од 90 одсто тежине лубеница и јагода чини вода. Осим хране, други кључни извор воде су друга пића. Безалкохолни напици, попут чаја, млека и сока, садрже углавном воду и она такође доприноси хидратацији тела.

Дакле, узимајући све то у обзир, колико би воде требало попити током дана?

Стручњаци сада тврде да жене треба да добију око 2,7 литара воде дневно из свих извора, а мушкарци око 3,7 литара.

Ипак, то су само генералне смернице. Истина је да нема магичне формуле за хидратацију - сваком треба друга количина на основу година, тежине, нивоа физичке активности, генералног здравља и, наравно, климе у којој живи. Физичком раднику у Африци требаће више воде од особе истетежине и година која седи у канцеларији у Стокхолму.

Ако тражите прецизан савет, најбоље је погледати у - себе!

- Већина здравих људи адекватно хидрира свој организам на дневној бази пуштајући жеђ да буде водич - истиче Америчка академија наука.

БЕСПЛАТАН ЛЕК: Ево како ЗАГРЉАЈ утиче на наше здравље!

Наше тело природно осећа жеђ кад опадну нивои хидратације, а вода је у том случају најбољи лек. Закључак је, дакле, пијте кад сте жедни, а кад се знојите пијте још више.