Nutricionistkinja Ivana odgovara kako da SMRŠATE OVOG LETA! Skinite kilograme bez gladovanja, nikad lakše do VITKE LINIJE
02.07.2023.
17:54
Komentari (0)
Leto je uveliko tu, mnogi razmišljaju o kilogramima, mršavljenju, dijetama, pripremaju se za more i plažu.
Leto je uveliko tu, a višak kilograma koji se nakupio tokom praznika nam zadaje glavobolje.
Često se kasno setimo da želimo promenu, a onda mnoge žene praktikuju iscrpljujuće i nezdrave dijete koje navodno obećavaju brz gubitak kilograma, ali to je zabluda. Osim što su opasne po zdravlje, ovakve dijete ne mogu vam pomoći da se trajno rešite nezdravih masnih naslaga.
DOKTORKA POSAVETOVALA STARIJE OD 50 GODINA: "Čak iako nemate bolove u kostima preventivno bi trebalo da konzumirate ove dve stvari!"
DOKTORKA POSAVETOVALA STARIJE OD 50 GODINA: "Čak iako nemate bolove u kostima preventivno bi trebalo da konzumirate ove dve stvari!"
GRČKE PIJACE - RAJ ZA SRBE: Ovde nabavljaju masline, sir i začine koje nose kući, NE RADE svaki dan, a evo šta se dešava posle 12:30h
GRČKE PIJACE - RAJ ZA SRBE: Ovde nabavljaju masline, sir i začine koje nose kući, NE RADE svaki dan, a evo šta se dešava posle 12:30h
Nutricionista i fitnes trener Ivana Šarčević podelila je za Srbiju Danas savete kako ostati fit, zdrav i skinuti višak kilograma do leta.
Ovo su Ivanini saveti kako da povedete računa o zdravlju i izgledu i ne prejedate se.
- Obavezno doručkujte
- Ne preskačite obroke. Ukoliko preskačete obroke, može da se desi pad insulina, i da nadoknadite i viškom kalorija u sledećem obroku.
- Neka pola tanjira uvek bude sveže povrće. To će vas, takođe, zasititi i unećete dovoljno vlakana.
- Krećite se što više možete u tim danima ili trenirajte
- Pijte manje gaziranih pića ( bespotrebnih kalorija )
- Jedite od svega po malo. Uzmite od svega po malo i uz meru ( kako se ne bi prejedali)
- Jedite sa čestim pauzama u jelu (3-5 minuta) kako biste dobilio signal iz želudca da li ste još gladni
- Smanjite glikogen ( smanjen unos ugljenih hidrata) i uradite jedan jači trening tokom nedelje. To je bitno jer usled ispražnjenih zaliha glikogena i ubrzanog metabolizma, manje su šanse da se ono što pojedete pretvori u salo.
- Pijte dosta vode. Voda takođe održava metabolizam brzim i štetne materije će brže otići.
