Нутриционисткиња Ивана одговара како да СМРШАТЕ ОВОГ ЛЕТА! Скините килограме без гладовања, никад лакше до ВИТКЕ ЛИНИЈЕ

Лето је увелико ту, а вишак килограма који се накупио током празника нам задаје главобоље.

Често се касно сетимо да желимо промену, а онда многе жене практикују исцрпљујуће и нездраве дијете које наводно обећавају брз губитак килограма, али то је заблуда. Осим што су опасне по здравље, овакве дијете не могу вам помоћи да се трајно решите нездравих масних наслага.

ДОКТОРКА ПОСАВЕТОВАЛА СТАРИЈЕ ОД 50 ГОДИНА: "Чак иако немате болове у костима превентивно би требало да конзумирате ове две ствари!"

ДОКТОРКА ПОСАВЕТОВАЛА СТАРИЈЕ ОД 50 ГОДИНА: "Чак иако немате болове у костима превентивно би требало да конзумирате ове две ствари!"

ГРЧКЕ ПИЈАЦЕ - РАЈ ЗА СРБЕ: Овде набављају маслине, сир и зачине које носе кући, НЕ РАДЕ сваки дан, а ево шта се дешава после 12:30х

ГРЧКЕ ПИЈАЦЕ - РАЈ ЗА СРБЕ: Овде набављају маслине, сир и зачине које носе кући, НЕ РАДЕ сваки дан, а ево шта се дешава после 12:30х

Нутрициониста и фитнес тренер Ивана Шарчевић поделила је за Србију Данас савете како остати фит, здрав и скинути вишак килограма до лета.

Ово су Иванини савети како да поведете рачуна о здрављу и изгледу и не преједате се.

• Обавезно доручкујте
• Не прескачите оброке. Уколико прескачете оброке, може да се деси пад инсулина, и да надокнадите и вишком калорија у следећем оброку.
• Нека пола тањира увек буде свеже поврће. То ће вас, такође, заситити и унећете довољно влакана.
• Крећите се што више можете у тим данима или тренирајте
• Пијте мање газираних пића ( беспотребних калорија )
• Једите од свега по мало. Узмите од свега по мало и уз меру ( како се не би преједали)
• Једите са честим паузама у јелу (3-5 минута) како бисте добилио сигнал из желудца да ли сте још гладни
• Смањите гликоген ( смањен унос угљених хидрата) и урадите један јачи тренинг током недеље. То је битно јер услед испражњених залиха гликогена и убрзаног метаболизма, мање су шансе да се оно што поједете претвори у сало.
• Пијте доста воде. Вода такође одржава метаболизам брзим и штетне материје ће брже отићи.