ŽELIŠ DA SMRŠAŠ? Ovih 5 SUPERNAMIRNICA će ti pomoći! Jedna vrsta MESA ti može biti GLAVNI ADUT
Nutricionisti savetuju!
Namirnice koje su se pokazale najdelotvornijima u procesu mršavljenja često, kaže nutricionistkinja dr Lisa Jang, izgledaju ''neugledno'', ali kriju impresivne zdravstvene benefite i pomažu u gubitku kilograma i očuvanju zdravlja uopšteno.
1. Zeleno lisnato povrće
Poznato je da je zeleno lisnato povrće – poput na primjer kelja, raštana, matovilca, blitve i spanaća – puno antioksidanata, vlakana, vitamina i minerala, a siromašno kalorijama. Uz to, ono ima i druge zdravstvene prednosti; pokazalo se tako da štiti mozak od demencije i propadanja, štiti kosti i sprečava osteoporozu, pomaže u sprečavanju gojaznosti i raznih srčanih bolesti, snižava krvni pritisak i čuva vid. Dr Jang savetuje da se ovo povrće sirovo dodaje u smudije, salate i sendviče ili da se blanšira na pari, pa dodaje drugim jelima.
2. Dobre masnoće
Maslinovo ulje, jaja, riba, orašasti plodovi, avokado, kikiriki, i druge, namirnice su bogate takozvanim dobrim ili zdravim mastima koje čuvaju zdravlje kardiovaskularnog sistema i snižavaju loš (LDL) holesterol.
- Neke studije kažu da ove masnoće pomažu i u održavanju normalnog nivoa insulina i šećera u krvi, pa tako smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2 - rekla je dr Jang za Eat This.
- Ukus i sadržaj hranljivih sastojaka zobi možete da popravite dodavanjem raznog voća, jogurta i orašastih plodova – savetuje nutricionistkinja.
4. Crveno voće
Brojna su istraživanja pokazala da su ljudi koji jedu puno voća i povrća uopšteno zdraviji od onih koji prednost daju drugačijim namirnicama. Ovo se posebno odnosi na voće koje nema visoki udeo šećera, a zbog flavonoida ili vitamina P jako je bitno za pravilno funkcionisanje organizma. Flavonoidi deluju na nervni sistem, podstiču apsorpciju vitamina C, sprečavaju rak, štite od upalnih procesa i prevremenog starenja, a takođe štite i kardiovaskularni sistem.
- Jedan od najvažnijih saveta u vezi sa voćem jeste da ga jedete, a ne pijete u sokovima jer će vas tako vlakna iz voća duže držati sitima - rekla je dr Jang.
Tri SASTOJKA se PROKUVAJU i procede: Ovaj NAPITAK u potpunosti ČISTI organizam od TOKSINA, ubrzava metabolizam
DOKTOR SAVETUJE: Dva puta dnevno PIJTE SURUTKU i gledajte šta se dešava sa organizmom, PREPORODIĆETE SE
NIje više VISOKA TEMPERATURA I gubitak čula: Ovo su simpotmi KORONAVIRUSA koji se najčešće manifestuju
5. Pileće grudi
Piletina, pogotovo pileće grudi, odnosno belo meso, sadrži jako malo masti i mnogo proteina čiji unos, kako kaže sve više novijih studija, treba ravnomerno rasporediti tokom dana.
- Pileće grudi veliki su izvor proteina i nutricionisti ih redovno preporučuju kao meso s kojim se najlakše mršavi - rekla je dr Jang koja napominje i da grudi, ako želite da gubite kilograme, jedete bez kožice.
