ЖЕЛИШ ДА СМРШАШ? Ових 5 СУПЕРНАМИРНИЦА ће ти помоћи! Једна врста МЕСА ти може бити ГЛАВНИ АДУТ
Нутриционисти саветују!
Намирнице које су се показале најделотворнијима у процесу мршављења често, каже нутриционисткиња др Лиса Јанг, изгледају ''неугледно'', али крију импресивне здравствене бенефите и помажу у губитку килограма и очувању здравља уопштено.
1. Зелено лиснато поврће
Познато је да је зелено лиснато поврће – попут на примјер кеља, раштана, матовилца, блитве и спанаћа – пуно антиоксиданата, влакана, витамина и минерала, а сиромашно калоријама. Уз то, оно има и друге здравствене предности; показало се тако да штити мозак од деменције и пропадања, штити кости и спречава остеопорозу, помаже у спречавању гојазности и разних срчаних болести, снижава крвни притисак и чува вид. Др Јанг саветује да се ово поврће сирово додаје у смудије, салате и сендвиче или да се бланшира на пари, па додаје другим јелима.
2. Добре масноће
Маслиново уље, јаја, риба, орашасти плодови, авокадо, кикирики, и друге, намирнице су богате такозваним добрим или здравим мастима које чувају здравље кардиоваскуларног система и снижавају лош (ЛДЛ) холестерол.
- Неке студије кажу да ове масноће помажу и у одржавању нормалног нивоа инсулина и шећера у крви, па тако смањују ризик од дијабетеса типа 2 - рекла је др Јанг за Еат This.
- Укус и садржај хранљивих састојака зоби можете да поправите додавањем разног воћа, јогурта и орашастих плодова – саветује нутриционисткиња.
4. Црвено воће
Бројна су истраживања показала да су људи који једу пуно воћа и поврћа уопштено здравији од оних који предност дају другачијим намирницама. Ово се посебно односи на воће које нема високи удео шећера, а због флавоноида или витамина П јако је битно за правилно функционисање организма. Флавоноиди делују на нервни систем, подстичу апсорпцију витамина Ц, спречавају рак, штите од упалних процеса и превременог старења, а такође штите и кардиоваскуларни систем.
- Један од најважнијих савета у вези са воћем јесте да га једете, а не пијете у соковима јер ће вас тако влакна из воћа дуже држати ситима - рекла је др Јанг.
Три САСТОЈКА се ПРОКУВАЈУ и процеде: Овај НАПИТАК у потпуности ЧИСТИ организам од ТОКСИНА, убрзава метаболизам
ДОКТОР САВЕТУЈЕ: Два пута дневно ПИЈТЕ СУРУТКУ и гледајте шта се дешава са организмом, ПРЕПОРОДИЋЕТЕ СЕ
НИје више ВИСОКА ТЕМПЕРАТУРА И губитак чула: Ово су симпотми КОРОНАВИРУСА који се најчешће манифестују
5. Пилеће груди
Пилетина, поготово пилеће груди, односно бело месо, садржи јако мало масти и много протеина чији унос, како каже све више новијих студија, треба равномерно распоредити током дана.
- Пилеће груди велики су извор протеина и нутриционисти их редовно препоручују као месо с којим се најлакше мршави - рекла је др Јанг која напомиње и да груди, ако желите да губите килограме, једете без кожице.
