NAPUMPAJTE IMUNITET: Uz ove savete PRŠTAĆETE od zdravlja ove jeseni!
Bezbedni!
Dočekajte jesen i zimu spremni. Pred nama je sezona gripa i raznih virusa. Kako biste poštedeli sebe ovih neprijatnosti, pripremite svoj imunitet sada i dovedite ga do maksimuma. Uz ove savete to ćete i uspeti, a neće biti teško.
BUDITE SPREMNI NA OVO: 6 najčešćih razloga za svađu novopečenih roditelja!
PREDNOST ISTEZANJA: Samo PET minuta dnevno će vas PREPORODITI, a rešićete se i nekih RIZIKA!
Neka se na vašoj trpezi nađu samo sezonske namirnice, dakle izbegavajte sve što dolazi iz pakovanja.
Plan ishrane kreirajte tako da na trpezi bude mesa i mlečnih proizvoda, naročito jogurta i kiselog mleka, ko voli i kefira, ali i orašastih plodova i mahunarki. Kroz njih obezbeđujete proteine potrebne za stvaranje antitela. Preporuka je da bar dva puta nedeljno jedete ribu, i naravno svakog dana pet porcija voća i povrća, najbolje svežeg ili što manje termički obrađenog. Izbegavajte kupovno konzervirano voće jer sadrži konzervanse. Uostalom, priprema voćnog kompota ne zahteva mnogo truda, ni vremena, a svakako je ova poslastica iz domaće radinosti mnogo zdravija nego voće iz konzerve, fabrički pripremljeno.
Okrepljujući san mora biti kontinuiran, a treba da traje od 6 do 8 sati.
KAKO SE NEGUJE ANASTASIJA RAŽNATOVIĆ: Pevačica odala TAJNU svog besprekornog izgleda!
Rešite se lošeg zadaha uz pomoć ovih prirodnih namirnica!
Ukoliko imate problem sa nesanicom evo šta će vam pomoći.
Tiha muzika, kockica crne čokolade, toplo mleko pred spavanje ili recimo mlak čaj od žalfije. Kod starijih san često nije kontinuiran, pa samim tim ni toliko zdrav. Jer, ako se često budite noću, recimo zbog bolova ili drugih tegoba hroničnih bolesti, ni san nije toliko okrepljujući. Zato je važno da sanirate zdravstvene probleme i tegobe koje vam remete san.
Pokrenite se
Kada kažemo pokrenite se, to ne znači da treba da uplatite teretanu, bar sat vremena šetnje u toku jednog dana ili blago istezanje učiniće mnogo za vaš imunite.
ZAMENITE KAFU: Ovo su namirnice koje će vas napuniti ENERGIJOM, a uspešno menjaju kofein!
ČAJEVE BIRAJTE PO KRVNOJ GRUPI: Evo koje treba da PIJETE, a koje da izbegavate!
Alkohol je dobar ali umereno i u pravo vreme.
Mnogi koriste alkohol, rakiju kao vrstu narodne medicine. Rakija može biti odlična u kombinaciji sa vrućim čajem, ništa vas ne može bolje zagrejati, ali naravno pod uslovom da je popijete nakon ručka i samo jednu čašicu. Preporuka je i jedna čaša vina uz ručak.
