НАПУМПАЈТЕ ИМУНИТЕТ: Уз ове савете ПРШТАЋЕТЕ од здравља ове јесени!
Безбедни!
Дочекајте јесен и зиму спремни. Пред нама је сезона грипа и разних вируса. Како бисте поштедели себе ових непријатности, припремите свој имунитет сада и доведите га до максимума. Уз ове савете то ћете и успети, а неће бити тешко.
БУДИТЕ СПРЕМНИ НА ОВО: 6 најчешћих разлога за свађу новопечених родитеља!
ПРЕДНОСТ ИСТЕЗАЊА: Само ПЕТ минута дневно ће вас ПРЕПОРОДИТИ, а решићете се и неких РИЗИКА!
Нека се на вашој трпези нађу само сезонске намирнице, дакле избегавајте све што долази из паковања.
План исхране креирајте тако да на трпези буде меса и млечних производа, нарочито јогурта и киселог млека, ко воли и кефира, али и орашастих плодова и махунарки. Кроз њих обезбеђујете протеине потребне за стварање антитела. Препорука је да бар два пута недељно једете рибу, и наравно сваког дана пет порција воћа и поврћа, најбоље свежег или што мање термички обрађеног. Избегавајте куповно конзервирано воће јер садржи конзервансе. Уосталом, припрема воћног компота не захтева много труда, ни времена, а свакако је ова посластица из домаће радиности много здравија него воће из конзерве, фабрички припремљено.
Окрепљујући сан мора бити континуиран, а треба да траје од 6 до 8 сати.
КАКО СЕ НЕГУЈЕ АНАСТАСИЈА РАЖНАТОВИЋ: Певачица одала ТАЈНУ свог беспрекорног изгледа!
Решите се лошег задаха уз помоћ ових природних намирница!
Уколико имате проблем са несаницом ево шта ће вам помоћи.
Тиха музика, коцкица црне чоколаде, топло млеко пред спавање или рецимо млак чај од жалфије. Код старијих сан често није континуиран, па самим тим ни толико здрав. Јер, ако се често будите ноћу, рецимо због болова или других тегоба хроничних болести, ни сан није толико окрепљујући. Зато је важно да санирате здравствене проблеме и тегобе које вам ремете сан.
Покрените се
Када кажемо покрените се, то не значи да треба да уплатите теретану, бар сат времена шетње у току једног дана или благо истезање учиниће много за ваш имуните.
ЗАМЕНИТЕ КАФУ: Ово су намирнице које ће вас напунити ЕНЕРГИЈОМ, а успешно мењају кофеин!
ЧАЈЕВЕ БИРАЈТЕ ПО КРВНОЈ ГРУПИ: Ево које треба да ПИЈЕТЕ, а које да избегавате!
Алкохол је добар али умерено и у право време.
Многи користе алкохол, ракију као врсту народне медицине. Ракија може бити одлична у комбинацији са врућим чајем, ништа вас не може боље загрејати, али наравно под условом да је попијете након ручка и само једну чашицу. Препорука је и једна чаша вина уз ручак.