OVO KORENJE za koje se zna HILJADAMA GODINA sada je HIT i pomoći će vam da se odbranite od OVE svakodnevne MUKE

Adaptogeni su hit termin u svetu velnesa, pojavljuju se baš svuda, od barova sa sokovima do blogova o životnom stilu. Ali šta su zapravo adaptogene biljke?

Adaptogeni su netoksične biljke koje deklarativno pomažu telu u pružanju otpora uzročnicima stresa svih vrsta, bilo fizički, hemijski ili biološki. Ove biljke i korenje koriste se vekovima u kineskoj tradicionalnoj medicini i ajurvedi, a danas su doživele preporod. 

- Neke, poput bosiljka, mogu se pojesti kao deo obroka, dok se druge konzumiraju kao suplementi ili se kuvaju u čaju. Svaka navodi da telu čini nešto druagčije, ali generalno adaptogeni pomažu vašem telu da se nosi sa stresom. Namenjene su da nas ponovo usredsrede - kaže dr Brenda Pauel, kodirektorka Centra za integrativnu i medicinu životnog stila na Velnes Institutu Klinike Klivlend.

Da li adaptogeni stvarno rade?

Zagovornici veruju u to, ali je potrebno još istraživanja.

- Adaptogeni možda rade za vašu nadbubrežnu žlezdu ono što vežbe rade vašim mišićima. Kad vežbamo, to je stres našem telu. Ali kako nastavljamo da treniramo naše telo postaje bolje u suočavanju sa tim stresom pa više nismo umorni niti nam toliko lupa srce - ističe Pauel, dodajući da uzimanjem adaptogena treniramo telo da rešava posledice stresa.

Biljke to rade u interakciji sa hipotalamusno-hipofizno-nadbubrežnom osovinom (HPA) i simpatoadrenalnim sistemom, koja su oba uključena u odgovor tela na stres.

- Adaptogeni mogu podesiti proizvodnju hormona i psihološki odgovor na stres kako bi obezbedili da vaše telo – od uma do imunog sistema i nivoa energije – funkcioniše kako treba – objašnjava Pauel.

Najbolje adaptogene biljke 

- Svaki adaptogen ima unešto različitu funkciju, pa najbolji za vas zavisi od posebne boljke kroz koju prolazite – kaže Pauel.

Osećate BOLOVE u nogama? Napravite OVAJ jednostavan NAPITAK i olakšajte sebi muke

Neki od uobičajenih adaptogena:

1. Adaptogeni za hronični stres

Pauel preporučuje ašvagandu i azijski žen-šen da ublažite dugoročne izvore stresa i hormonske neravnoteže koja je možda proistekla iz toga. Neka istraživanja ukazuju da bosiljak smanjuje nivo stresa.

2. Adaptogeni za akutni stres i anksioznost

Sibirski žen-šen, rodiola i šisandra pomažu kod stresa. Sibirski žen-šen jača imuni sistem i seksualno zdravlje, rodiola daje energiju, poboljšava fizičke performanse i memoriju, a šisandra poboljšava funkciju jetre i gastrointestinalne probleme.

3. Adaptogeni za imunitet 

Gljiva reiši i žen-šen jačaju imuni sistem. Možete i popiti čaj sa adaptogenim biljkama ili kombinovati tinkuture sa vodom. Kako bi dodali adaptogene hrani koju jedete, kupite mešavinu praha da začinite vaš smuti, supu ili salatu.

7 znakova da si možda u DEPRESIJI, a da to i ne znaš!

Sporedni efekti

Pre uzimanja adaptogena treba se obratiti lekaru. Studija urađena ove godine otkrila je da uobičajeni biljni saplementi mogu imati negativno dejstvo ako se uzimaju uz lekove na recept.

Nema, međutim, dokaza da adaptogeni uzrokuju štetne sporedne efekte ili zdravstvene probleme ali, kao i svaka biljka, mogu biti alergeni ili uzrokovati probavne smetnje.

Nema mnogo studija o uticaju adaptogena na ljudskog zdravlje, a većina ih je sprovedena ili na životinjskim ili ljudskim uzorcima ćelija. Iako ima mnogo istraživanja da hrana utiče na zdravlje – od smanjenja upalnih procesa do dobrog sna, prerano je reći da li adaptogeni imaju tako direktan i značajan efekat na organizam.

NAJLAKŠE MRŠAVLJENJE IKAD Svi koji ne stižu da vežbaju, biće ODUŠEVLJENI ovim trikovima