ОВО КОРЕЊЕ за које се зна ХИЉАДАМА ГОДИНА сада је ХИТ и помоћи ће вам да се одбраните од ОВЕ свакодневне МУКЕ

Адаптогени су хит термин у свету велнеса, појављују се баш свуда, од барова са соковима до блогова о животном стилу. Али шта су заправо адаптогене биљке?

Адаптогени су нетоксичне биљке које декларативно помажу телу у пружању отпора узрочницима стреса свих врста, било физички, хемијски или биолошки. Ове биљке и корење користе се вековима у кинеској традиционалној медицини и ајурведи, а данас су доживеле препород. 

- Неке, попут босиљка, могу се појести као део оброка, док се друге конзумирају као суплементи или се кувају у чају. Свака наводи да телу чини нешто друагчије, али генерално адаптогени помажу вашем телу да се носи са стресом. Намењене су да нас поново усредсреде - каже др Бренда Пауел, кодиректорка Центра за интегративну и медицину животног стила на Велнес Институту Клинике Кливленд.

Да ли адаптогени стварно раде?

Заговорници верују у то, али је потребно још истраживања.

- Адаптогени можда раде за вашу надбубрежну жлезду оно што вежбе раде вашим мишићима. Кад вежбамо, то је стрес нашем телу. Али како настављамо да тренирамо наше тело постаје боље у суочавању са тим стресом па више нисмо уморни нити нам толико лупа срце - истиче Пауел, додајући да узимањем адаптогена тренирамо тело да решава последице стреса.

Биљке то раде у интеракцији са хипоталамусно-хипофизно-надбубрежном осовином (ХПА) и симпатоадреналним системом, која су оба укључена у одговор тела на стрес.

- Адаптогени могу подесити производњу хормона и психолошки одговор на стрес како би обезбедили да ваше тело – од ума до имуног система и нивоа енергије – функционише како треба – објашњава Пауел.

Најбоље адаптогене биљке 

- Сваки адаптоген има унешто различиту функцију, па најбољи за вас зависи од посебне бољке кроз коју пролазите – каже Пауел.

Осећате БОЛОВЕ у ногама? Направите ОВАЈ једноставан НАПИТАК и олакшајте себи муке

Неки од уобичајених адаптогена:

1. Адаптогени за хронични стрес

Пауел препоручује ашваганду и азијски жен-шен да ублажите дугорочне изворе стреса и хормонске неравнотеже која је можда проистекла из тога. Нека истраживања указују да босиљак смањује ниво стреса.

2. Адаптогени за акутни стрес и анксиозност

Сибирски жен-шен, родиола и шисандра помажу код стреса. Сибирски жен-шен јача имуни систем и сексуално здравље, родиола даје енергију, побољшава физичке перформансе и меморију, а шисандра побољшава функцију јетре и гастроинтестиналне проблеме.

3. Адаптогени за имунитет 

Гљива реиши и жен-шен јачају имуни систем. Можете и попити чај са адаптогеним биљкама или комбиновати тинкутуре са водом. Како би додали адаптогене храни коју једете, купите мешавину праха да зачините ваш смути, супу или салату.

7 знакова да си можда у ДЕПРЕСИЈИ, а да то и не знаш!

Споредни ефекти

Пре узимања адаптогена треба се обратити лекару. Студија урађена ове године открила је да уобичајени биљни саплементи могу имати негативно дејство ако се узимају уз лекове на рецепт.

Нема, међутим, доказа да адаптогени узрокују штетне споредне ефекте или здравствене проблеме али, као и свака биљка, могу бити алергени или узроковати пробавне сметње.

Нема много студија о утицају адаптогена на људског здравље, а већина их је спроведена или на животињским или људским узорцима ћелија. Иако има много истраживања да храна утиче на здравље – од смањења упалних процеса до доброг сна, прерано је рећи да ли адаптогени имају тако директан и значајан ефекат на организам.

НАЈЛАКШЕ МРШАВЉЕЊЕ ИКАД Сви који не стижу да вежбају, биће ОДУШЕВЉЕНИ овим триковима