NUTRICIONISTI TVRDE: Ovo su 5 užasnih stvari koje uništavaju IMUNI SISTEM!

Funkcija imunog sistema je da štiti organizam od svega što bi moglo narušiti naše zdravlje. Sa narušenim imunim sistemom niko ne može da preživi uprkos terapiji najefikasnijim antibioticima.

Evo kako možete pomoći svom imunom sistemu:

Otkriveno kako SLANA hrana utiče na mozak - uplašićete se!

Promenite rutinu dana

Ako radite u kancelariji, verovatno tamo provodite većinu svog vremena. Sedentarni način života usporava vaš metabolizam, što čini imunološki sistem manje efikasnim.

Kako to popraviti?

Ako je moguće, na svakih sat vremena napravite pauzu. Hodajte 5 minuta, uradite lagane vežbe istezanja, šetajte po zgradi ili idite da pozdravite kolegu na donjem spratu.

Od ovoga može da se UMRE: Evo zašto ne treba da ZADRŽAVATE KIJANJE!

Zapostavljate dobar san

San je od vitalnog značaja za vaš imunološki sistem, jer ako vaše telo ne proizvodi dovoljno melatonina tokom spavanja, vaš imunološki sistem ne može napraviti dovoljno belih krvnih zrnaca koja štite od bakterija.

Kako to popraviti?

Pokušajte da uhvatite između 8 i 7 sati spavanja. 

OPREZ! Ovo su GREŠKE zbog kojih nikada nećeš SMRŠATI!

Previše proteina u vašoj ishrani

Previše proteina, naročito životinjskih, u telu proizvodi hormon IGF1, za koji je poznato da ubrzava starenje i usporava imunološki sistem.

Kako to popraviti?

Probajte dijetu u kojoj nećete konzumirati više od 10% životinjskih proteina (mesa i mlečnih proizvoda) dnevno. Ako se osećate dobro, možete umanjiti unos proteina na 5% od dnevnog unosa kalorija

Nije glavni krivac za tvoju kilažu: Mitovi o UGLJENIM HIDRATIMA koje ZAUVEK treba da zaboraviš!

Većinu dana provedete sami

Izolovani ljudi su manje otporni na stres, što takođe uzrokuje loš imunološki sistem.

Kako to popraviti?

Ojačajte svoje odnose sa starim prijateljima, kolegama ili susedima. Organizujte sastanak, večeru ili kulturni događaj. Generalno ćete se osećati bolje, a imunološki sistem će vam biti zahvalan.