НУТРИЦИОНИСТИ ТВРДЕ: Ово су 5 ужасних ствари које уништавају ИМУНИ СИСТЕМ!
Отклоните лоше навике и ваш имуни систем ће цветати и штитити вас од болести.
Функција имуног система је да штити организам од свега што би могло нарушити наше здравље. Са нарушеним имуним системом нико не може да преживи упркос терапији најефикаснијим антибиотицима.
Ево како можете помоћи свом имуном систему:
Откривено како СЛАНА храна утиче на мозак - уплашићете се!
Промените рутину дана
Ако радите у канцеларији, вероватно тамо проводите већину свог времена. Седентарни начин живота успорава ваш метаболизам, што чини имунолошки систем мање ефикасним.
Како то поправити?
Ако је могуће, на сваких сат времена направите паузу. Ходајте 5 минута, урадите лагане вежбе истезања, шетајте по згради или идите да поздравите колегу на доњем спрату.
Од овога може да се УМРЕ: Ево зашто не треба да ЗАДРЖАВАТЕ КИЈАЊЕ!
Запостављате добар сан
Сан је од виталног значаја за ваш имунолошки систем, јер ако ваше тело не производи довољно мелатонина током спавања, ваш имунолошки систем не може направити довољно белих крвних зрнаца која штите од бактерија.
Како то поправити?
Покушајте да ухватите између 8 и 7 сати спавања.
ОПРЕЗ! Ово су ГРЕШКЕ због којих никада нећеш СМРШАТИ!
Превише протеина у вашој исхрани
Превише протеина, нарочито животињских, у телу производи хормон ИГФ1, за који је познато да убрзава старење и успорава имунолошки систем.
Како то поправити?
Пробајте дијету у којој нећете конзумирати више од 10% животињских протеина (меса и млечних производа) дневно. Ако се осећате добро, можете умањити унос протеина на 5% од дневног уноса калорија
Није главни кривац за твоју килажу: Митови о УГЉЕНИМ ХИДРАТИМА које ЗАУВЕК треба да заборавиш!
Већину дана проведете сами
Изоловани људи су мање отпорни на стрес, што такође узрокује лош имунолошки систем.
Како то поправити?
Ојачајте своје односе са старим пријатељима, колегама или суседима. Организујте састанак, вечеру или културни догађај. Генерално ћете се осећати боље, а имунолошки систем ће вам бити захвалан.
