POSPANI STE: Proverite vašu listu NAMIRNICA, možda se na njoj nalazi neka od OVIH!
Izbegnite ih ako nije vreme za dremku.
Hranite se zdravo, vodite računa o poreklu namirnica ali ipak vaša energija je stalno u padu. Može da se desi da forsirate namirnice koje zapravo podstiču san i opuštaju vas.
Kako biste znalo šta da jedete kada pođete u krevet a šta kada vam je potrebna energija, dajemo vam listu namirnica sa njihovim desjstvom na organizam.
VARATE DIJETU? Evo šta se dešava za jedan dan nediscipline i kako to UTIČE na vaše TELO!
ŽENE OPREZNO: Čak i dobre masti mogu biti POGUBNE za VAS, a posebno ako ste u MENOPAUZI!
Hrana za miran san i opuštanje.
- pistaći – bogati su proteinima, vitaminom B6 i magnezijem koji opuštaju mišiće
- suve šljive – bogate magnezijem, kalcijumom i vitaminom B6 koji opuštaju mišiće
- dinje – odlično hidriraju organizam što je ključno za miran i kvalitetan san
- topljeni sir – ako pre spavanja osetite glad koja bi vam mogla remetiti san, uzmite malo topljenog sira s krekerima
- maslac od badema – bogat je proteinima, vitaminima i esencijalnim kiselinama. Za miran san pojedite do jedne žlice maslaca. Isto vredi za bademe (pojedite do jedne manje šake)
- čaj od kamilice – ima umirujuće delovanje na želudac i organizam
- ovsena kaša – osim što je odličan doručak, može biti i dobar večernji obrok jer je bogata melatoninom, hormonom koji opušta i čini nas
- pospanima
- trešnje – neutralni su izvor melatonina, a ako se jedu na dnevnoj bazi, mogu pomoći u regulaciji sna
- tamna čokolada – sadraži serotonin koji pomaže u opuštanju
- banane – bogate su magnezijumom, kalijumom i vitaminom B6 koji deluju kao sredstvo za opuštanje mišića
OČI SU OGLEDALO VITALNOSTI: Evo šta sve treba da znate o svom ZDRAVSTVENOM stanju!
OVO PONESITE NA PLAŽU: Sok koji je ne samo UKUSAN, nego ćete uz pomoć njega POCRNETI kao nikada!
Hrana koja vas drži budnima.
- bombone od peperminta – slatke su i osvežavajući
- sok od citrusnog voća – osvežavajući su i bogati vitaminima, što će organizmu pružiti detoksikaciju i snagu za aktivnosti
- šunka – šunke su bogate soli i proteinima koji će dati energije organizmu
- začinjena hrana – možda neke neće držati budnima na najbolji način zbog problema sa žgaravicom i crevima, ali svakako će imati učinka
- kafa – kafa povisuje krvni pritisak, a s time i dotok krvi i kisika u mozak, što deluje na koncentraciju
- alkohol – osim ako ga ne popijete previše, pa će imati umirujuće svojstvo, manja količina alkohola može razbuditi čula
- sos od paradajza – paradajz detoksikujuća svojstva koja osvežavaju organizam i daju mu snagu
- crni čaj – ako ne želite spavati celu noć, preporučamo crni čaj koji je bogat kofeinom
