ПОСПАНИ СТЕ: Проверите вашу листу НАМИРНИЦА, можда се на њој налази нека од ОВИХ!
Избегните их ако није време за дремку.
Храните се здраво, водите рачуна о пореклу намирница али ипак ваша енергија је стално у паду. Може да се деси да форсирате намирнице које заправо подстичу сан и опуштају вас.
Како бисте знало шта да једете када пођете у кревет а шта када вам је потребна енергија, дајемо вам листу намирница са њиховим десјством на организам.
ВАРАТЕ ДИЈЕТУ? Ево шта се дешава за један дан недисциплине и како то УТИЧЕ на ваше ТЕЛО!
ЖЕНЕ ОПРЕЗНО: Чак и добре масти могу бити ПОГУБНЕ за ВАС, а посебно ако сте у МЕНОПАУЗИ!
Храна за миран сан и опуштање.
- пистаћи – богати су протеинима, витамином Б6 и магнезијем који опуштају мишиће
- суве шљиве – богате магнезијем, калцијумом и витамином Б6 који опуштају мишиће
- диње – одлично хидрирају организам што је кључно за миран и квалитетан сан
- топљени сир – ако пре спавања осетите глад која би вам могла реметити сан, узмите мало топљеног сира с крекерима
- маслац од бадема – богат је протеинима, витаминима и есенцијалним киселинама. За миран сан поједите до једне жлице маслаца. Исто вреди за бадеме (поједите до једне мање шаке)
- чај од камилице – има умирујуће деловање на желудац и организам
- овсена каша – осим што је одличан доручак, може бити и добар вечерњи оброк јер је богата мелатонином, хормоном који опушта и чини нас
- поспанима
- трешње – неутрални су извор мелатонина, а ако се једу на дневној бази, могу помоћи у регулацији сна
- тамна чоколада – садражи серотонин који помаже у опуштању
- банане – богате су магнезијумом, калијумом и витамином Б6 који делују као средство за опуштање мишића
ОЧИ СУ ОГЛЕДАЛО ВИТАЛНОСТИ: Ево шта све треба да знате о свом ЗДРАВСТВЕНОМ стању!
ОВО ПОНЕСИТЕ НА ПЛАЖУ: Сок који је не само УКУСАН, него ћете уз помоћ њега ПОЦРНЕТИ као никада!
Храна која вас држи буднима.
- бомбоне од пеперминта – слатке су и освежавајући
- сок од цитрусног воћа – освежавајући су и богати витаминима, што ће организму пружити детоксикацију и снагу за активности
- шунка – шунке су богате соли и протеинима који ће дати енергије организму
- зачињена храна – можда неке неће држати буднима на најбољи начин због проблема са жгаравицом и цревима, али свакако ће имати учинка
- кафа – кафа повисује крвни притисак, а с тиме и доток крви и кисика у мозак, што делује на концентрацију
- алкохол – осим ако га не попијете превише, па ће имати умирујуће својство, мања количина алкохола може разбудити чула
- сос од парадајза – парадајз детоксикујућа својства која освежавају организам и дају му снагу
- црни чај – ако не желите спавати целу ноћ, препоручамо црни чај који је богат кофеином
