DIJETA PROTIV STARENJA: Hrana koja usporava znake vremena i JAČA IMUNITET, ključna za zdravlje organizma
Puna je antioksidanata, vitamina i minerala.
Pravilno izbalansirana ishrana podrazumeva unošenje proteina, ugljenih hidrata i vlakana koji zajedno čuvaju zdravlje organizma i usporavaju starenje.
Evo kako da se hranite ukoliko želite da što duže održite zdralje i vitalnost organizma.
Omega 3 masne kiseline protiv bora i upale
U ovoj grupi namirnica se nalaze: pastrmka, losos, bademi, sardine, tunjevina, haringa… Riba sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline. Ove kiseline smanjuju manifestaciju raznih upalnih procesa u organizmu koje dovode do začepljenja pora kože, akni i prevremene pojave bora.
Orasi
Jedite nekoliko oraha svakog dana. Orasi sadrže velike količine antioksidanata, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina.
TRIK OD 10 SEKUNDI za pravljenje SAVRŠENE LEŽERNE PUNĐE: 99 miliona žena oduševljeno!
Svako jutro je u KAFU dodavala kašičicu ovog ZAČINA i za MESEC dana DRASTIČNO SMRŠALA
Zeleni čaj
Pijte najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno. Provereni "čudotvorac" kada su preventiva i bolesti u starosti u pitanju.
Maslinovo ulje
Izuzetno korisno za memoriju. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuje nivo lošeg holesterola i povećanje nivo dobrog holesterola.
Voće i povrće
Jedite 500 – 1.000 grama voća i povrća denvno. Izaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Svaki dan jedite veliku porciju sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji usporavaju proces starenja.
Tečnost
Pijte 1,5 litara tečnosti dnevno. Najbolje opcije su voda i zeleni čaj. Manje pijte kafu i sok, oni "isušuju" telo. Uveče popijete šolju čaja od kamilice – to pomaže da se opustite.
Mlečni proizvodi
Za doručak jedite nisko masan jogurt i pijte mleko. Izaberite jogurt sa bifido bakterijom. Bilo bi dobro da pijete oko 0,5 litara mleka dnevno. Bolje je da ga pijete posle intenzivnog treninga. Jogurt sadrži zdrave bakterije za zdrav digestivni trakt i imuni sistem i sprečava pojavu problema povezanih sa starenjem. Svakoga dana pojedite 150 grama hrane bogate proteinima. To su piletina, ćuretina, jaja, mahunarke i nemasni sir.
Dijeta protiv starenja - varenje
Važnu ulogu u održavanju mladosti i vitalnosti igra naše varenje. Zato lekari preporučuju da se jede što više namirnica koje sadrže vlakna koja pomažu poboljšanje varenja. Među tim proizvodima su hleb od prekrupe, braon pirinač, orasi, semenke, povrće, voće i pasulj. Svi oni stimulišu creva, i štite naše telo od mnogih problema. Pored toga, vlakana smanjuju nivo holesterola i regulišu normalan nivo šećera u krvi.
