ДИЈЕТА ПРОТИВ СТАРЕЊА: Храна која успорава знаке времена и ЈАЧА ИМУНИТЕТ, кључна за здравље организма
Пуна је антиоксиданата, витамина и минерала.
Правилно избалансирана исхрана подразумева уношење протеина, угљених хидрата и влакана који заједно чувају здравље организма и успоравају старење.
Ево како да се храните уколико желите да што дуже одржите здраље и виталност организма.
Омега 3 масне киселине против бора и упале
У овој групи намирница се налазе: пастрмка, лосос, бадеми, сардине, туњевина, харинга… Риба садржи омега 3 и омега 6 масне киселине. Ове киселине смањују манифестацију разних упалних процеса у организму које доводе до зачепљења пора коже, акни и превремене појаве бора.
Ораси
Једите неколико ораха сваког дана. Ораси садрже велике количине антиоксиданата, витамина Е и незасићених масних киселина.
ТРИК ОД 10 СЕКУНДИ за прављење САВРШЕНЕ ЛЕЖЕРНЕ ПУНЂЕ: 99 милиона жена одушевљено!
Свако јутро је у КАФУ додавала кашичицу овог ЗАЧИНА и за МЕСЕЦ дана ДРАСТИЧНО СМРШАЛА
Зелени чај
Пијте најмање две шоље зеленог чаја дневно. Проверени "чудотворац" када су превентива и болести у старости у питању.
Маслиново уље
Изузетно корисно за меморију. Маслине садрже мононезасићене масти и витамин Е, који смањује ниво лошег холестерола и повећање ниво доброг холестерола.
Воће и поврће
Једите 500 – 1.000 грама воћа и поврћа денвно. Изаберите воће и поврће различитих врста и боја. Сваки дан једите велику порцију свеже сезонске салате. Воће и поврће садржи велике количине витамина и минерала који успоравају процес старења.
Течност
Пијте 1,5 литара течности дневно. Најбоље опције су вода и зелени чај. Мање пијте кафу и сок, они "исушују" тело. Увече попијете шољу чаја од камилице – то помаже да се опустите.
Млечни производи
За доручак једите ниско масан јогурт и пијте млеко. Изаберите јогурт са бифидо бактеријом. Било би добро да пијете око 0,5 литара млека дневно. Боље је да га пијете после интензивног тренинга. Јогурт садржи здраве бактерије за здрав дигестивни тракт и имуни систем и спречава појаву проблема повезаних са старењем. Свакога дана поједите 150 грама хране богате протеинима. То су пилетина, ћуретина, јаја, махунарке и немасни сир.
Дијета против старења - варење
Важну улогу у одржавању младости и виталности игра наше варење. Зато лекари препоручују да се једе што више намирница које садрже влакна која помажу побољшање варења. Међу тим производима су хлеб од прекрупе, браон пиринач, ораси, семенке, поврће, воће и пасуљ. Сви они стимулишу црева, и штите наше тело од многих проблема. Поред тога, влакана смањују ниво холестерола и регулишу нормалан ниво шећера у крви.
