UPOZORENJE! Stižu nam još veće VRUĆINE, a ove namirnice i PIĆE mogu naraviti KOLAPS u ORGANIZMU, dehidriraju

Republički hidrometeorološki zavod, izdao je rano jutros upozorenje za toplotni talas, koji će ovih dana biti izražen na teritoriji Srbije.

Prema prognozi RHMZ-a, jak i dugotrajan toplotni talas usloviće maksimalne temperature danas i sutra (08 - 09.07.) od 33 do 37 °S, a od srede do kraja sledeće sedmice (10 - 14.07.) od 35 do 40 °S uz tropske noći u urbanim sredinama.

Lekari upozoravaju i apeluju na građane da se pripreme za toplotni talas koji nam tek sledi i da se pridržavaju pravila koja važe u ovim situacijama. 

Glavni zadatak svakog čoveka sada je da ostane hidriran. Međutim, svi znamo da su voda, limunada i biljni čajevi dobri za hidrataciju, a evo koje namirnice izazivaju totalno suprotno stanje, dakle nisu poželjne kada su temperature visoke.

Bilo koji alkohol - iako se krigla hladnog piva ili neki koktel čine kao primamljivo rešenje, alkohol u ovim trenucima može učiniti više štete nego koristi. Alkohol je diuretik, što znači da izaziva češće mokrenje čime troši prirodne zalihe vode u organizmu. Pored toga, može izazvati i neuravnoteženost elektrolita.

Gazirana i energetska pića - puna su šećera i sadrže visok procenat natrijuma koji čini organizam žednim, i zbog toga često posežemo za još jednom čašom (na primer koka kole) koja samo na trenutak ugasi žeđ, ali zato nakon par momenata dodatno dehidrira organizam i tako u krug.

Kafa - ovo ne znači da nužno treba da se odreknete svog omiljenog jutarnjeg pića, ali ipak smanjite unos kofeina tokom letnjih dana. Konzumiranje više od 300mg kofeina (oko 3 šoljice) dnevno može da itekako dehidrira organizam, jer je ovaj sastojak, baš kao i alkohol, jak diuretik.

Crni i zeleni čaj - ove dve vrste čaja, baš kao i kafa, sadrže dosta kafeina (oko 70mg po šoljici), a u prethodnom primeru smo već naveli da ovaj sastojak treba izbegavati jer je diuretik.

Soja sos - ovaj prilog koji se često koristi u azijskoj kuhinji je takoreći tečna so. Samo kašika ovog sosa u sebi sadrži tri puta više od preporučene dnevne količine soli!

Špargla i peršun - ovo su izuzetno zdrave namirnice koje treba koristiti u ishrani, ali su ipak jaki diuretici, pa ih je bolje izbegavati tokom letnjih dana. Naravno, pokoji zalogaj neće škoditi, ali ih ipak izbegavajte ako planirate da se izlažete suncu.

Namirnice koje se preporučuju kada su visoke temperature: voda, citrusno voće, jagode, lubenica, jagode, celer...