УПОЗОРЕЊЕ! Стижу нам још веће ВРУЋИНЕ, а ове намирнице и ПИЋЕ могу наравити КОЛАПС у ОРГАНИЗМУ, дехидрирају

Републички хидрометеоролошки завод, издао је рано јутрос упозорење за топлотни талас, који ће ових дана бити изражен на територији Србије.

Према прогнози РХМЗ-а, јак и дуготрајан топлотни талас условиће максималне температуре данас и сутра (08 - 09.07.) од 33 до 37 °С, а од среде до краја следеће седмице (10 - 14.07.) од 35 до 40 °С уз тропске ноћи у урбаним срединама.

Лекари упозоравају и апелују на грађане да се припреме за топлотни талас који нам тек следи и да се придржавају правила која важе у овим ситуацијама. 

Главни задатак сваког човека сада је да остане хидриран. Међутим, сви знамо да су вода, лимунада и биљни чајеви добри за хидратацију, а ево које намирнице изазивају тотално супротно стање, дакле нису пожељне када су температуре високе.

Било који алкохол - иако се кригла хладног пива или неки коктел чине као примамљиво решење, алкохол у овим тренуцима може учинити више штете него користи. Алкохол је диуретик, што значи да изазива чешће мокрење чиме троши природне залихе воде у организму. Поред тога, може изазвати и неуравнотеженост електролита.

Газирана и енергетска пића - пуна су шећера и садрже висок проценат натријума који чини организам жедним, и због тога често посежемо за још једном чашом (на пример кока коле) која само на тренутак угаси жеђ, али зато након пар момената додатно дехидрира организам и тако у круг.

Кафа - ово не значи да нужно треба да се одрекнете свог омиљеног јутарњег пића, али ипак смањите унос кофеина током летњих дана. Конзумирање више од 300мг кофеина (око 3 шољице) дневно може да итекако дехидрира организам, јер је овај састојак, баш као и алкохол, јак диуретик.

Црни и зелени чај - ове две врсте чаја, баш као и кафа, садрже доста кафеина (око 70мг по шољици), а у претходном примеру смо већ навели да овај састојак треба избегавати јер је диуретик.

Соја сос - овај прилог који се често користи у азијској кухињи је такорећи течна со. Само кашика овог соса у себи садржи три пута више од препоручене дневне количине соли!

Шпаргла и першун - ово су изузетно здраве намирнице које треба користити у исхрани, али су ипак јаки диуретици, па их је боље избегавати током летњих дана. Наравно, покоји залогај неће шкодити, али их ипак избегавајте ако планирате да се излажете сунцу.

Намирнице које се препоручују када су високе температуре: вода, цитрусно воће, јагоде, лубеница, јагоде, целер...