GUBITAK KOSE, PUCANJE KOSTIJU! Nedostatak ovog vitamina može da izazove VELIKE zdravstvene PROBLEME!
Ukoliko imaš neke od ovih simptoma odmah reaguj!
Za razliku od drugih vitamina, vitamin D funkcioniše kao hormon, a svaka ćelija u vašem telu ima receptor za njega. Nastaje od holesterola kada je vaša koža izložena sunčevoj svetlosti, ali se može naći i u određenim vrtsama hrane poput masne ribe i obogaćenim mlečnim proizvodima.
Međutim, nedostatak vitamina D je veoma čest, pa se procenjuje da oko milijardu ljudi širom sveta ima nizak nivo ovog vitamina u krvi.
Osoba koja ima nedostatak vitamina D često ima jako svetlu kožu, izgleda starije, gojazna je, ne jede mnogo ribe i mlečnih proizvoda, boravi u zatvorenom ili živi daleko od ekvatora gde je manje sunca. Srećom, vitamin D se uz pomoć suplemenata lako možde nadoknaditi.
POGREŠNO PRIPREMAŠ GRAŠAK! Ovaj SASTOJAK je potreban za NAJUKUSNIJU varijantu!
Ovo su neki od simptoma nedestatka vitamina D.
Često ste bolesni
Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je održavanje imunog sistema jakim kako biste bili u mogućnosti da se borite protiv virusa i bakterija koji izazivaju bolest.
Umorni ste
Osećaj umora može imati više uzroka, a deficit vitamina D je samo jedan od njih. Studije su pokazale da vrlo nizak nivo vitamina D u krvi može uzrokovati umor koji i te kako utiče na celokupan kvalitet života.
Bolovi u kostima i leđima
Vitamin D pomaže zdravlju kostiju na više načina - poboljšava apsorpciju kalcijuma u telu. I jedna studija je pronašla i dokazala vezu između vitamina D i bolova u donjem delu leđa.
KROMPIR GOJI!? Ovo su ZABLUDE u koje mnogi veruju kada je u pitanju ova OMILJENA NAMIRNICA!
SMANJUJE RIZIK OD RAKA, JAČA IMUNITET! Ovu namirnicu zovu "KRALJICOM JESENI", a evo koliko je zdrava!
Depresija
Depresivno raspoloženje takođe može biti znak nedostatka vitamina D, posebno kod starijih osoba. Nekoliko različitih studija je pokazalo vezu između vitamina D i depresije, pa je otkriveno i da uzimanje suplemenata poboljšava raspoloženje.
Slabo zarastanje rana
Predugo zarastanje rana nakon operacije ili povrede može biti znak da imate prenizak nivo vitamina D u krvi. Oni koji su pak, uzimali suplement imali su 28 odsto veću šansu da brže saniraju rane.
Slabe kosti
Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i metabolizmu kostiju. Mnogi stariji ljudi kojima kosti propadaju veruju da bi trebalo da uzimaju kalcijum, ali uz njega moraju obavezno nadomestiti vitamin D, što je malo poznato. Niska mineralna gustina kostiju bila je pokazatelj da su kosti gubile kalcijum i druge minerale.
Gubitak kose
Iako se često pripisuje stresu, on može biti uzrok bolesti ili nedostatka hranljivih sastojaka. Gubitak kose kod žena često je povezan sa niskim nivoom vitamina D. Jedno istraživanje je čak dokazalo da su ljudi koji su imali alopeciju imali niži nivo vitamina D u krvi.
Bolovi u mišićima
Postoje dokazi da nedostatak vitamina D može biti potencijalni uzrok bolova u mišićima kod dece i odraslih, a u jednoj studiji čak 71 odsto ljudi koji su se žalili na hronični bol u mišićima, nije imalo dovoljno vitamina D u krvi.
