5 načina na koje sabotirate vaše vežbanje

1. Ne zagrevate se

Ukoliko se ne zagrevate, možete smanjiti efektivnost vežbanja a povećati šanse da se povredite.

2. Ne jedete dovoljno

Energiju unosite putem hrane, a ukoliko telo nema energiju koju bi sagorelo, onda prelazi na sledeći dostupni izvor – proteine mišića.

3. Radite u ograničenom opsegu pokreta

Ne ponavljajte samo jedne iste vežbe, ovo može dovesti do ograničenosti snage i pokretljivosti, a samim tim i do povreda.

4. Predugo i prečesto trenirate

Uobičajni psihološki odgovor na trening je oslobađanje određenih hormona u krvotok.  Ukoliko trenirate više od sat vremena, zapravo možete da dobijete negativan efekat – možete da stavite telo u negativno hormonsko stanje.

5. Kopirate vežbe drugih ljudi koji treniraju

Šta odgovara drugima ne znači da će i vama. Zapravo, ovo je još jedan od odličnih načina da se povredite.