Ako nemate bicikl, nabavite ga
Vožnja bicikla se preporučuje svima, od 7 do 77 godina.
Želite da smršate, a ne želite da idete u teretanu ili budete u zatvorenoj prostoriji? Bicikl je pravo rešenje. Em što ćete učvrstiti mišiće, em možete da uživate u prirodnim lepotama.
Izvrstan je način da se izgubi višak kilograma i da se stvori kondicija. Pre započinjanja bilo kakve avanture, potrebno je pripremiti se.
Da biste proverili svoje zdravstveno stanje, poseta lekaru je dobrodošla. Da ne biste opterećivali srce, a da pritom i izgubite kilograme, možete ga pitati pri kakvoj frekvenciji bi trebalo voziti. Osobama koje previše sede ili njihov posao to zahteva preporučuje se vožnja bicikla jer je dobar za donji deo tela i dobro je i ubaciti vežbe snage. Ne preporučuje osobama koje imaju problema sa srcem, lumbalnim delom kičme, kolenima i epilepsiju.
Previše sedenja dovodi do lošeg stanja kardiovaskularnog sistema. Vožnja bicikla se podstiče taj sistem da radi brze i izgubićete kolograme, ubrzati metabolizam. Mišići jačaju i puća pojačano rade.
Isto je važno da se pre treninga dobro zagrejete i istegnete, kao i posle treninga da vas mišići ne bi boleli.
Koliko ćete kalorija potrošiti za sat vremena zavisi od više faktora: brzine vožnje, težine bicikla i opreme na njemu, težine i odnosa mišićnog i masnog tkiva osobe koja vozi, konfiguracije terena, vrste bicikla, smera vetra.
A sada uzmite bicikle i pravac u prirodu.
