Ако немате бицикл, набавите га

Желите да смршате, а не желите да идете у теретану или будете у затвореној просторији? Бицикл је право решење. Ем што ћете учврстити мишиће, ем можете да уживате у природним лепотама.

Изврстан је начин да се изгуби вишак килограма и да се створи кондиција. Пре започињања било какве авантуре, потребно је припремити се.

Да бисте проверили своје здравствено стање, посета лекару је добродошла. Да не бисте оптерећивали срце, а да притом и изгубите килограме, можете га питати при каквој фреквенцији би требало возити. Особама које превише седе или њихов посао то захтева препоручује се вожња бицикла јер је добар за доњи део тела и добро је и убацити вежбе снаге. Не препоручује особама које имају проблема са срцем, лумбалним делом кичме, коленима и епилепсију.

Превише седења доводи до лошег стања кардиоваскуларног система. Вожња бицикла се подстиче тај систем да ради брзе и изгубићете колограме, убрзати метаболизам. Мишићи јачају и пућа појачано раде.

Исто је важно да се пре тренинга добро загрејете и истегнете, као и после тренинга да вас мишићи не би болели.

Колико ћете калорија потрошити за сат времена зависи од више фактора: брзине вожње, тежине бицикла и опреме на њему, тежине и односа мишићног и масног ткива особе која вози, конфигурације терена, врсте бицикла, смера ветра.

А сада узмите бицикле и правац у природу.