BEZ NJIH NE MOŽEMO: Koje količine vitamina su nam dnevno neophodne i u kojim namirnicama se nalaze
Ljudski organizam ne može da sintetiše vitamine u dovoljnoj količini, a pojedine ne može uopšte, zbog čega je neophodno da ih svom telu obezbeđujemo unosom odgovarajuće hrane.
Savremeni život, zagađenost, stres, industrijska hrana, dovode do toga da je telu potrebno više vitamina kako bi bilo u stanju da normalno funkcioniše.
Nedostaci vitamina mogu izazvati različite zdravstvene probleme, među kojima su slabljenje vida, neurološke smetnje, slabost mišića, razne upale, malokrvnost, opšta slabost tela, a organizmu su neophodni za reproduktivne svrhe, održavanja imuno sistema, sprečavanje srčanih bolesti, pravilan rad organa, funkcionisanje organa...
Različite namirnice obezbeđuju unos različitih vitamina i ispunjavanje preporučenog dnevnog unosa, zbog čega je važno da ishrana, posebno kod dece u razvoju, bude raznovrsna.
Nepravilna ishrana vodi u ozbiljne probleme
Nove generacije stvorile su loše navike u ishrani, kaže za naš portal nutricionistkinja Branka Mirković i dodaje da su vidljive posledice gojaznost, bledunjava malokrvna deca, hiperaktivna zbog unosa velikih količina šećera.
Pogledajte još saveta u vezi sa pravilnom ishranom
Ipak, mnogo opasnije mogu biti posledice koje nisu primetne golim okom - rani oblici stečenog dijabetesa, hipertenzija kod dece školskog uzrasta, kao i sticanje loših prehrambenih navika koje mogu da potraju do kraja života.
Sve češću naviku da se doručkuje, užina, pa često i ruča u pekarama nutricionistkinja Mirković komentariše kao vrlo neodgovornu prema celokupnom zdravstvenom stanju organizma i dodaje da opasnost leži u tome što prečesto konzumiranje hrane koja sadrži samo kalorije, a ne vitamine, minerale, antioksidanse ometa razvoj organizma i narušava zdravlje.
''Nutritivne vrednosti su hranljive vrednosti u hrani što znači i jesti hranu koja će zaista hraniti organizam, ne onu koja organizmu oduzima minerale i vitamine, kalcijum, gvoždje... Pekarski proizvodi imaju mnogo masnoće i ugljenih hidrata što osim zdravstvenih problema dovodi i do gojaznosti, a gojaznost je predispozicija mnogih bolesti. Mnogo šećera dovodi do hiperaktivnosti i manjka koncentracije'', kaže Branka.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.
