Budite se tokom noći ili spavate kraće, ali u kontinuitetu? Šta je zdravije?

Čak deset odsto srpske nacije boluje od nesanice. Mnogo ljudi idu kasno na spavanje i to najčešće sa svojim pametnim telefonima u rukama. Sve ove stavke utiču loše na vaše zdravlje i raspoloženje. Ali šta je gore: situacija kada na vreme idete na spavanje, ali se tokom noći često budite ili pak kada jako kasno ležete i imate kratak san, ali bez prekidanja? Naučnici konačno imaju odgovor. (OVDE saznajte načine za brže uspavljivanje)

Tim lekara Univerziteta Džon Hopkins u Baltimoru objavili su rezultate svoje studije u časopisu "Slip" (Sleep), a radeći je sa 62 zdravih žena i muškaraca. Ispitanici su proveli tri dana u laboratoriji odgovarajući na pitanja o svom raspoloženju pred spavanje. Kada je bilo vreme za spavanje, podelili su ih u tri grupe - 1/3 se budila nekoliko puta tokom noći, 2/3 je kasno utolila u san, a ostatak grupe je spavao tokom noći bez ikakvih prekida i na vreme.

Posle prve noći provedene u laboratoriji, grupe ljudi "kratkog sna bez prekidanja" i ljudi sa "konstantnim prekidanjem tokom sna" su odmah ujutro pokazali negativne promene u raspoloženju.

Posle druge noći, grupa  ljudi sa isprekidanim snom su bili sve manje i manje raspoloženiji, dok je grupa ljudi sa kratkim, ali neisprekidanim snom, ostala raspoložena kao posle prve noći. Dokaz je da prekinut san može ostaviti dosta ozbiljnije posledice po zdravlje, nego bilo koji drugi.

Glavni uzročnici lošeg sna (kratkog ili isprekidanog) su depresija i stres, ali i da je to recipročno (a OVDE pročitajte koji su još krivci za vašu neispavanost)

- isprekidan san umanjuje sposobnost mozga da se odmori i da se resetuje, zato je bolje da spavate kraće ali u kontinuitetu - rekao je autor studije dr Patrik Finan.