Divna vežba disanja pomoću koje ćete se USPAVATI ZA SAMO 60 SEKUNDI (VIDEO)

Koliko puta vam se desilo da ste "mrtvi umorni" ali nikako ne možete da zaspite ili da vam se ne spava, a znate da ustajete rano i morate sebe da naterate. Kako?

Pokušavali ste i brojanje ovaca, gledanje filmova, vežbanje kako biste od umora odmah pali u postelju, ali ništa. Vi ste i dalje budni. (OVDE saznajte koja hrana vam pomaže da lakše zaspite)

Lekar sa Harvarda, Andru Vejl, ubeđuje da se možete uspavati za svega 60 sekundi, a sve je u disanju. Tehnika se zove "vežba disanja 4-7-8" ili "disanje radi opuštanja" i ono podrazumeva ležanje na leđima i postavljanje jezika tik ispod prednjih zuba koje u toj poziciji valja držati što duže možete. 

Dišete kroz nos, prestanete na četvrtu sekundu i do sedme zadržavate dah. Na osmoj sekundi počinjete da izdišete vazduh na usta. Ciklus ponovite još tri puta. (OVDE pročitajte šta se dešava u vašem telu kada pomešate malo soli i šećera pred spavanje)

Kako biste se potpuno navikli na ovaj način uspavljivanja, praktikujte ga dva puta dnevno tokom dva meseca.

- Disanje snažno utiče na fiziološke i misaone procese, uključujući i raspoloženje. Ono vas uvek može opustiti – objašnjava dr Andru.