Будите се током ноћи или спавате краће, али у континуитету? Шта је здравије?

Чак десет одсто српске нације болује од несанице. Много људи иду касно на спавање и то најчешће са својим паметним телефонима у рукама. Све ове ставке утичу лоше на ваше здравље и расположење. Али шта је горе: ситуација када на време идете на спавање, али се током ноћи често будите или пак када јако касно лежете и имате кратак сан, али без прекидања? Научници коначно имају одговор. (ОВДЕ сазнајте начине за брже успављивање)

Тим лекара Универзитета Џон Хопкинс у Балтимору објавили су резултате своје студије у часопису "Слип" (Слееп), а радећи је са 62 здравих жена и мушкараца. Испитаници су провели три дана у лабораторији одговарајући на питања о свом расположењу пред спавање. Када је било време за спавање, поделили су их у три групе - 1/3 се будила неколико пута током ноћи, 2/3 је касно утолила у сан, а остатак групе је спавао током ноћи без икаквих прекида и на време.

После прве ноћи проведене у лабораторији, групе људи "кратког сна без прекидања" и људи са "константним прекидањем током сна" су одмах ујутро показали негативне промене у расположењу.

После друге ноћи, група  људи са испрекиданим сном су били све мање и мање расположенији, док је група људи са кратким, али неиспрекиданим сном, остала расположена као после прве ноћи. Доказ је да прекинут сан може оставити доста озбиљније последице по здравље, него било који други.

Главни узрочници лошег сна (кратког или испрекиданог) су депресија и стрес, али и да је то реципрочно (а ОВДЕ прочитајте који су још кривци за вашу неиспаваност)

- испрекидан сан умањује способност мозга да се одмори и да се ресетује, зато је боље да спавате краће али у континуитету - рекао је аутор студије др Патрик Финан.