Detoks bez izgladnjivanja

Kada osetite da ste premoreni i posle dovoljno sna, nemate dovoljno energije tokom dana i volje da obavljate svakodnevni posao, to znači da je vreme za detoksikaciju, što znači, čišćenje organizma od toksina.

Zdrav doručak i malo proteina

Ne preskačite doručak jer nećete imati dovoljno energije u toku dana. Možete jesti ribu, piletinu, pasulj. Ako poželite da jedete noću, pojedite neslane kokice, orahe, voće ili čokoladu za kuvanje.

Vežbajte i izbacite nezdrave namirnice

Nemojte jesti šećer, so, belo brašno, masno meso, beli pirinač i mlečne proizvode, već prionite na vežbanje jer nećete osetiti napredak dok ne počnete sa tim.

Dovoljan unos kalorija

Možete da izračunate koliko vam je, u skladu sa vašom težinom i visinom, potrebno kalorija dnevno i da smanjite taj unos za najviše 500 kalorija. Biće vam dovoljno ako jedete češće, a moćićete da izgubite kilograme. Nemojte smanjiti previše jer nećete uneti dovoljan broj vitamina.

Unos tečnosti i šejk od zelenog povrća

Potrebno je popiti dva litra vode na dan što može da uključi i dve šolje kafe. Voda čisti vaš organizam, bubrege, jetru, debelo crevo. Ako vam je um bistar, znači da ste popili dovoljo vode, da ste hidrirani. Možete za ručak i večeru piti šejk od zelenog povrća, kao što su spanać, kelj, brokoli i šargarepa. Dodajte đumbir, bosiljak i ako želite slađe, malo jabuke.

Gluten

Nemojte izbegavati hranu bez glutena jer je dokazano da će vam žitarice pomoći pri detoksikaciji