Детокс без изгладњивања

Када осетите да сте преморени и после довољно сна, немате довољно енергије током дана и воље да обављате свакодневни посао, то значи да је време за детоксикацију, што значи, чишћење организма од токсина.

Здрав доручак и мало протеина

Не прескачите доручак јер нећете имати довољно енергије у току дана. Можете јести рибу, пилетину, пасуљ. Ако пожелите да једете ноћу, поједите неслане кокице, орахе, воће или чоколаду за кување.

Вежбајте и избаците нездраве намирнице

Немојте јести шећер, со, бело брашно, масно месо, бели пиринач и млечне производе, већ прионите на вежбање јер нећете осетити напредак док не почнете са тим.

Довољан унос калорија

Можете да израчунате колико вам је, у складу са вашом тежином и висином, потребно калорија дневно и да смањите тај унос за највише 500 калорија. Биће вам довољно ако једете чешће, а моћићете да изгубите килограме. Немојте смањити превише јер нећете унети довољан број витамина.

Унос течности и шејк од зеленог поврћа

Потребно је попити два литра воде на дан што може да укључи и две шоље кафе. Вода чисти ваш организам, бубреге, јетру, дебело црево. Ако вам је ум бистар, значи да сте попили довољо воде, да сте хидрирани. Можете за ручак и вечеру пити шејк од зеленог поврћа, као што су спанаћ, кељ, броколи и шаргарепа. Додајте ђумбир, босиљак и ако желите слађе, мало јабуке.

Глутен

Немојте избегавати храну без глутена јер је доказано да ће вам житарице помоћи при детоксикацији