Jutarnji rituali koji će vam ceo dan učiniti produktivnim

Mnogi ljudi rade prekovremeno – 50 ili 60 časova nedeljno. A ako radite u kancelariji i radno vreme ne možete da zamislite bez rada na računaru, veća je verovatnoća da će se kvalitet vašeg zdravlja dodatno narušiti. U takvom ambijentu se očekuje da stalno nešto jedete i sedite više od osam časova na istom mestu. Nudimo vam nekoliko praktičnih saveta sa kojima možete započeti dan i uvidećete na kraju dana da ste bili mnogo produktivniji no što zaista jeste.

Vežbanje od 7 minuta. Nema potrebe 10 minuta, samo 7, jer je toliko dovoljno da izbacite sve one štetne ostatke koje ste uneli veče pre (npr. alkohol i masnu hranu).

Započinite dan sa zelenim. Doručak je najbitniji obrok tokom dana i vrlo je važno kako pripremate svoj želudac za ostatak dana. Ne bi trebalo da jedete masnu, prženu hranu, jer ćete metabolizam pokrenuti ako pomešate jabuku, bananu, pomorandžu, dosta spanaća, pola krastavca, nekoliko kockica leda i malo lanenog semena. Taj miks je idealna podloga za ostatak dana.

Osvojiti 3 pobede dnevno. Znate kada vas na kraju dana pitaju "Kako ste proveli dan?", a vi baš i nemate nešto posebno da ispričate. Zapitajte se, šta smatrate uspehom i potrudite se da svaki dan učinite uspešnim. Naučnici smatraju da je zdravo da izaberete tri manja uspeha koja su sasvim dovoljna na dnevnom nivou, kako bi vas dobro raspoloženje i elan za radom i životom uvek pratili.

Skupite snagu posle ručka. Lekari savetuju da meditirate 15 minuta posle ručka. Ugasite telefon/računar, zatim sedite na pod prostorije koja vam najviše prija (neka bude na sunčanoj strani) i meditirajte. Za to vreme, rasteretite se problema, loše energije, nerazmišljajući ni o čemu.

Smatra se da je dovoljno samo nedelju dana da živite primenjujući ove rituale i već ćete se osećati bolje, vedrije i produktvinije, kao da ste bili na odmoru pored mora.