Namirnice koje vam crpe snagu!
Pogledajte koje namirnice treba da izbegavate, a sa kojima treba dan da započnete.
Pitate se zašto vam telesna energija znatno opada u poslepodnevnim časovima. Doktorka Daun Napoli krivca vidi u našem doručku, ručku ili užini. Koliko neke namirnice daju pregršt snage, toliko nam neke, i to posle samo jednog konzumiranja, energiju oduzimaju.
Pogledajte koje su namirnice u pitanju.
Banane su bogate magnezijumom koji ima ulogu da opušta mišiće, pa je odlično da ih konzumirate pred odlazak u krevet. Ali ako očekujete da imate užurban dan, banane nikako nisu za konzumiranje jer će vas učiniti malaksalim i nevoljnim.
Beli hleb se može pohvaliti ugljenim hidratima sa visokim glihemijskim indeksom. Oni se brzo crpe, jer nemaju mnogo vlakana a to se manifestuje kroz nedostatak energije.
Punomasno crveno meso vam daje osećaj mamurluka. Potrebno je mnogo energije da se ono vari, tako da je naše čitavo telo koncentrisano samo na to. Crveno meso možete zameniti lososom, koji baš naprotiv, daje snagu, piše portal klix.ba.
Trešnje su vrlo delotvorne za pospešivanje sna, jer su bogate melatonina. Savetuje se da se konzumiraju pre sna, ali nikako tokom dana, pogotovo u poslepodnevnim časovima.
Zvuči paradoksalno i nemoguće, ali sva pića bogata kofeinom poput čaja i kafe, čoveka čine vrlo iscrpnim i umornim. Ožive vam energiju sat - dva, ali nakon toga sledi nagli pad snage. Preporučena doza je 200 do 300 miligrama kofeina dnevno i to do popodneva.
Za jutarnju dozu energije koja će se produžiti i na kraj dana, lekari savetuju žitarice punog zrna, čisti proteini i voće, a ako svemu tome dodate i neki mlečni prozvod - dobitna energetska kombinacija.
