Намирнице које вам црпе снагу!

Питате се зашто вам телесна енергија знатно опада у послеподневним часовима. Докторка Даун Наполи кривца види у нашем доручку, ручку или ужини. Колико неке намирнице дају прегршт снаге, толико нам неке, и то после само једног конзумирања, енергију одузимају.

Погледајте које су намирнице у питању.

Банане су богате магнезијумом који има улогу да опушта мишиће, па је одлично да их конзумирате пред одлазак у кревет. Али ако очекујете да имате ужурбан дан, банане никако нису за конзумирање јер ће вас учинити малаксалим и невољним.

Бели хлеб се може похвалити угљеним хидратима са високим глихемијским индексом. Они се брзо црпе, јер немају много влакана а то се манифестује кроз недостатак енергије.

Пуномасно црвено месо вам даје осећај мамурлука. Потребно је много енергије да се оно вари, тако да је наше читаво тело концентрисано само на то. Црвено месо можете заменити лососом, који баш напротив, даје снагу, пише портал klix.ba.

Трешње су врло делотворне за поспешивање сна, јер су богате мелатонина. Саветује се да се конзумирају пре сна, али никако током дана, поготово у послеподневним часовима.

Звучи парадоксално и немогуће, али сва пића богата кофеином попут чаја и кафе, човека чине врло исцрпним и уморним. Оживе вам енергију сат - два, али након тога следи нагли пад снаге. Препоручена доза је 200 до 300 милиграма кофеина дневно и то до поподнева.

За јутарњу дозу енергије која ће се продужити и на крај дана, лекари саветују житарице пуног зрна, чисти протеини и воће, а ако свему томе додате и неки млечни прозвод - добитна енергетска комбинација.