NAŠE TELO - NAŠE OGLEDALO: Četiri poruke da loše hranite svoj organizam

U medicini je utvrđeno da izvesni simptomi - umor, depresija - ukazuju na nepravilnu ishranu. Kako biste samo uvidei gde grešite, navešćemo vam nekoliko problema koje se manifestuju usled vaših loših prehrambenih navika. 

Loše raspoloženje i depresija. Do ovog stanja može doći ako u svom organizmu nemate dovoljno omega 3 masti iz ribe ili vitamina B, posebno folne kiseline. Zato je rešenje da jedete dva do tri puta nedeljno ribu, bilo koje zeleno povrće, banane i žitarice. (Na koje još načine da se oraspoložite, saznajte OVDE)

Konstantna glad. Ako preskačete doručak ili ne jedete dovoljno namirnica sa biljnim vlaknima, ili možda unosite prazne kalorije (brza hrana) - to su uzroci zbog kojih ste stalno gladni. Trudite se da tokom dana ravnomerno rasporedite obroke i da unosite i proteine i ugljene hidrate. (OVDE nađite savete šta jesti za večeru, a da se ne "lepi" za stomak)

Anksioznost. Ako preskačete obroke, ako ne unosite dovoljno kalorija ili očekujete da vam kafa posluži kao energetski napitak, može vam se dogoditi da budete razdražljivi i napeti. Zato ograničite svoj omiljeni crni napitak na 200 ml dnevno. Na dan unosite 1800-2000 kalorija, a ako želite da smršate, uz to trenirajte bar 30 minuta dnevno. Najbolje namirnice protiv anksioznosti su posni voćni jogurt, pljeskavica od soje, zelena salata, paprike i luk.

Umor. Ako ne unosite dovoljnu količinu ugljenih hidrata, nikad nećete imati dovoljno energije. Umor je često pokazatelj nedostatka gvožđa ili vode u važem telu. (OVDE detaljnije o lečenju od anemije)