НАШЕ ТЕЛО - НАШЕ ОГЛЕДАЛО: Четири поруке да лоше храните свој организам

У медицини је утврђено да извесни симптоми - умор, депресија - указују на неправилну исхрану. Како бисте само увидеи где грешите, навешћемо вам неколико проблема које се манифестују услед ваших лоших прехрамбених навика. 

Лоше расположење и депресија. До овог стања може доћи ако у свом организму немате довољно омега 3 масти из рибе или витамина Б, посебно фолне киселине. Зато је решење да једете два до три пута недељно рибу, било које зелено поврће, банане и житарице. (На које још начине да се орасположите, сазнајте ОВДЕ)

Константна глад. Ако прескачете доручак или не једете довољно намирница са биљним влакнима, или можда уносите празне калорије (брза храна) - то су узроци због којих сте стално гладни. Трудите се да током дана равномерно распоредите оброке и да уносите и протеине и угљене хидрате. (ОВДЕ нађите савете шта јести за вечеру, а да се не "лепи" за стомак)

Анксиозност. Ако прескачете оброке, ако не уносите довољно калорија или очекујете да вам кафа послужи као енергетски напитак, може вам се догодити да будете раздражљиви и напети. Зато ограничите свој омиљени црни напитак на 200 мл дневно. На дан уносите 1800-2000 калорија, а ако желите да смршате, уз то тренирајте бар 30 минута дневно. Најбоље намирнице против анксиозности су посни воћни јогурт, пљескавица од соје, зелена салата, паприке и лук.

Умор. Ако не уносите довољну количину угљених хидрата, никад нећете имати довољно енергије. Умор је често показатељ недостатка гвожђа или воде у важем телу. (ОВДЕ детаљније о лечењу од анемије)