Ne preskačite doručak
Da li vam se dešava da na trenutak ostanete bez energije i borite se s tim da zadržite oči otvorenima, a naspavali ste se? Verovatno niste doručkovali.
Stara izreka kaže: ″Doručkuj sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru ostavi neprijatelju″. Dešava se da preskačemo doručak da bismo duže spavali, uhvatili autobus, stigli na vreme na posao ili smanjili unos kalorija u organizam. Neki tvrde da im je teško da jedu ujutru, ali zapamtite, doručak vam nije neprijatelj.
Ako preskačete doručak, ne samo da igorišete potrebe vašeg tela, već mu uskraćujete mnoge stvari. Konzumiranje hrane u popodnevnim časovima uništava sve šanse da će vaše telo na pravilan način da sagori nepotrebne masnoće, dovodite sebe u rizik da obolite od raznih bolesti i vršite napad na mozak, i umanjujete nivo inteligencije.
Doručak vam nudi lepšu kožu i bolji imuni sistem, a to ne podrazumeva samo da pojedete žitarice sa mlekom. Vaš jutarnji obrok mora da bude kompletan koji uključuje žitarice, proteine i vlakna.
Zdrav i potpun doručak zadužen je za zdravo srce, tako što sprečava dijabetes. Ljudi koji često konzumiraju doručak u svoju prehranu unose manje masti i više vlakana, što dovodi do smanjivanja prejedanja i konzumiranja nezdravih grickalica između obroka. Takođe, kako biste se uspešno borili sa sezonskim prehladama i ostalim bolestima, pre svega treba da pojedete doručak.
Doručak pokriva čak 25 posto svakodnevne potrošnje ljudske energije, što dovodi do produktivnijih i ispunjenijih dana.
Jabuka dnevno možda će vas držati podalje od bolnica, ali zdrav doručak će se pobrinuti za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala kako su ljudi koji su živeli preko 100 godina redovno i svakodnevno konzumirali obilan i zdrav doručak.
(magazin.hr)
