Не прескачите доручак
Да ли вам се дешава да на тренутак останете без енергије и борите се с тим да задржите очи отворенима, а наспавали сте се? Вероватно нисте доручковали.
Стара изрека каже: ″Доручкуј сам, ручак подели са пријатељем, а вечеру остави непријатељу″. Дешава се да прескачемо доручак да бисмо дуже спавали, ухватили аутобус, стигли на време на посао или смањили унос калорија у организам. Неки тврде да им је тешко да једу ујутру, али запамтите, доручак вам није непријатељ.
Ако прескачете доручак, не само да игоришете потребе вашег тела, већ му ускраћујете многе ствари. Конзумирање хране у поподневним часовима уништава све шансе да ће ваше тело на правилан начин да сагори непотребне масноће, доводите себе у ризик да оболите од разних болести и вршите напад на мозак, и умањујете ниво интелигенције.
Доручак вам нуди лепшу кожу и бољи имуни систем, а то не подразумева само да поједете житарице са млеком. Ваш јутарњи оброк мора да буде комплетан који укључује житарице, протеине и влакна.
Здрав и потпун доручак задужен је за здраво срце, тако што спречава дијабетес. Људи који често конзумирају доручак у своју прехрану уносе мање масти и више влакана, што доводи до смањивања преједања и конзумирања нездравих грицкалица између оброка. Такође, како бисте се успешно борили са сезонским прехладама и осталим болестима, пре свега треба да поједете доручак.
Доручак покрива чак 25 посто свакодневне потрошње људске енергије, што доводи до продуктивнијих и испуњенијих дана.
Јабука дневно можда ће вас држати подаље од болница, али здрав доручак ће се побринути за ваше здравље. Истраживања су показала како су људи који су живели преко 100 година редовно и свакодневно конзумирали обилан и здрав доручак.
(магазин.хр)
