OVAKO JE RIJANA SMRŠALA: Njen tajni jelovnik izašao u javnost!

Ako se sećate poznate pevačice na početku karijere, onda pamtite i njen višak kilograma, kog se, upravo uz pomoć sledećih trikova, vremenom rešila. 

Kao i većina poznatih lepotica, i Rijana se pridržava programa ishrane, koji je posebno za nju napravio njen lični trener Harli Pasterna. Njena dijeta sastoji se od pet manjih obroka dnevno i obiluje povrćem koje Rijana baš i ne voli, ali zarad zanosnog izgleda nekako uspeva da se u potpunosti pridržava jelovnika.

Osnova njene dijete je unošenje pet glavnih nutrijenata kroz svaki obrok – ugljeni hidrati, proteini, vlakna, masti i pića koja ne sadrže šećer, piše elle.rs. Tokom nedelje ima jedan dan kada može da jede šta god poželi i taj dan pevačica zove dan varanja.

Doručak – omlet od belanaca, ananas i čaša vode sa sveže ceđenim limunom.

Ručak – riba i krompir.

Užina – grickalice bez ugljenih hidrata, slani krekeri, grožđe, orašasti plodovi.

Večera – Riba, omlet sa gljivama i zelena salata.

Pored posebnog načina ishrane, da bi joj telo bilo zategnuto, Rijana vežba 5 dana u nedelji po 30 minuta, ali samo onda kada ne putuje. Njeni treninzi se obično sastoje od kardio vežbi: trčanja na traci, vežbi koje podrazumevaju skakanje, preskakanje konopca i vožnja bicikla. Sve te vežbe uspešno sagorevaju kalorije i pomoću njih se lako održava telesna težina, a možete ih raditi i mimo teretane jer vam nisu potrebne posebne sprave.