ОВАКО ЈЕ РИЈАНА СМРШАЛА: Њен тајни јеловник изашао у јавност!

Ако се сећате познате певачице на почетку каријере, онда памтите и њен вишак килограма, ког се, управо уз помоћ следећих трикова, временом решила. 

Као и већина познатих лепотица, и Ријана се придржава програма исхране, који је посебно за њу направио њен лични тренер Харли Пастерна. Њена дијета састоји се од пет мањих оброка дневно и обилује поврћем које Ријана баш и не воли, али зарад заносног изгледа некако успева да се у потпуности придржава јеловника.

Основа њене дијете је уношење пет главних нутријената кроз сваки оброк – угљени хидрати, протеини, влакна, масти и пића која не садрже шећер, пише elle.rs. Током недеље има један дан када може да једе шта год пожели и тај дан певачица зове дан варања.

Доручак – омлет од беланаца, ананас и чаша воде са свеже цеђеним лимуном.

Ручак – риба и кромпир.

Ужина – грицкалице без угљених хидрата, слани крекери, грожђе, орашасти плодови.

Вечера – Риба, омлет са гљивама и зелена салата.

Поред посебног начина исхране, да би јој тело било затегнуто, Ријана вежба 5 дана у недељи по 30 минута, али само онда када не путује. Њени тренинзи се обично састоје од кардио вежби: трчања на траци, вежби које подразумевају скакање, прескакање конопца и вожња бицикла. Све те вежбе успешно сагоревају калорије и помоћу њих се лако одржава телесна тежина, а можете их радити и мимо теретане јер вам нису потребне посебне справе.