Previše alkohola ozbiljno narušava vaš san

Pre nego što sipate još jednu rakijicu pre spavanja, imajte na umu da alkohol "divlja" po vašem telu kada legnete u krevet. Znamo da je vreme za praznično preterivanje sa alkoholom, ali svako piće sa sobom nosi i mamurluk. Pa da vas podsetimo i na druge posledice:

 

Alkohol vas budi noću.

Jedna čaša piva ili vina će vam pomoći da lepše zaspete, ali sve preko toga će vam pokvariti dobar san. Naučnici su proučili 20 različitih studija i utvrdili da ćete se sigurno buditi noću ako ste popili više nego što vam je potrebno.

Alkohol oštećuje vaš REM san.

REM faza spavanja (duboki san) je ključna za odmor vašeg tela. Duboki san vam popravlja koncentraciju, dugoročno pamćenje i omogućava da pravilno kontrolišete svoje emocije. Alkohol snažno deluje na REM san, oštećuje pamćenje i čini nas razdražljivim.

Moraćete u toalet.

Uticaj alkohola na bešiku je sasvim jasan, jer je prirodni diuretik i izaziva pojačano mokrenje. Naša tela prirodno proizvode manje urina u toku noći nego danju, tako da možemo da spavamo šest do osam sati bez ustajanja do wc-a. Alkohol će nas naterati da ustanemo i tako prekinemo spavanje.

Alkohol i tablete za spavanje nikako ne idu zajedno.

Bez obzira da li uzimate tablete za spavanje na recept ili na svoju ruku, ali ako ih mešate sa alkoholom to može da bude štetno ili u najgorem slučaju veoma opasno. I piće i tablete utiču na isti deo mozga, koji je zadužen za smirivanje. S obzirom na to da deluju snažno, postoji mogućnost da zbog toga utiču na vitalne funkcije, kao što je disanje ili normalan rad srca. Noviji medikamenti su uglavnom blagi, ali bez obzira: potrudite se da nikada ne kombinujete lekove za spavanje i alkohol.