Превише алкохола озбиљно нарушава ваш сан

Пре него што сипате још једну ракијицу пре спавања, имајте на уму да алкохол "дивља" по вашем телу када легнете у кревет. Знамо да је време за празнично претеривање са алкохолом, али свако пиће са собом носи и мамурлук. Па да вас подсетимо и на друге последице:

 

Алкохол вас буди ноћу.

Једна чаша пива или вина ће вам помоћи да лепше заспете, али све преко тога ће вам покварити добар сан. Научници су проучили 20 различитих студија и утврдили да ћете се сигурно будити ноћу ако сте попили више него што вам је потребно.

Алкохол оштећује ваш РЕМ сан.

РЕМ фаза спавања (дубоки сан) је кључна за одмор вашег тела. Дубоки сан вам поправља концентрацију, дугорочно памћење и омогућава да правилно контролишете своје емоције. Алкохол снажно делује на РЕМ сан, оштећује памћење и чини нас раздражљивим.

Мораћете у тоалет.

Утицај алкохола на бешику је сасвим јасан, јер је природни диуретик и изазива појачано мокрење. Наша тела природно производе мање урина у току ноћи него дању, тако да можемо да спавамо шест до осам сати без устајања до wc-a. Алкохол ће нас натерати да устанемо и тако прекинемо спавање.

Алкохол и таблете за спавање никако не иду заједно.

Без обзира да ли узимате таблете за спавање на рецепт или на своју руку, али ако их мешате са алкохолом то може да буде штетно или у најгорем случају веома опасно. И пиће и таблете утичу на исти део мозга, који је задужен за смиривање. С обзиром на то да делују снажно, постоји могућност да због тога утичу на виталне функције, као што је дисање или нормалан рад срца. Новији медикаменти су углавном благи, али без обзира: потрудите се да никада не комбинујете лекове за спавање и алкохол.